12thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
知人夫人います。
浅いコースです。
深いコースにも先客です。
身体は軽いです。
浅いのですいすい行きます。
60分を切ります。
17時を過ぎて貸し切りです。
後半の後半で2ビート泳法です。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
深いコースで再開します。
2ビート泳法を継続です。
延長、pk、サドンデスとすべて2ビート泳法です。
55分くらいでしょうか。
脚も疲れません。
腕の振りもつかれません。
無理なくできました。
バタ足、4ビート、ウォークで流します。
サウナで体を温めます。
おしゃべりさんとか来ます。
今日はノーストレスで爽快です。

16:28～19:58
50.10～49.05

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定47.65
ﾌﾟｰﾙ後測定46.75。8.0%です。