04thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
ジュニア教室やってます。
ほかはいません。
浅いコースです。
ちょっとぎこちないです。
力が入ってる感じです。
脱力を心がけます。
17時半から少年団です。
今日は人数が少ないです。
いつもはコースに4人くらいいますが
今日は二人です。
それでも波に注意です。
18時前になって歩行コース側に女性、浅いコース側に男性が来ます。
さらに真ん中にも人が来ます。
前後半を終えます。
1時間程度です。
尿意はありますが続行です。
コースをキープです。
そのうち男性二人がいなくなります。
18時半ころになって平泳ぎさんが来ます。
歩行側の女性は遠征組の一人です。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
コーチもいました。
浅いコースで再開です。
pkからサドンデスです。
陸に上がって放尿と脱糞です。
サウナで体を温めます。
サウナで平泳ぎさんと遭遇です。
体が温まるのに時間がかかりました。
サウナで平野さんにもあいます。
少し世間話です。
20時半前に退館です。
外の風は弱くなってます。
道路はつるつるです。
ありがとうございます。

17:09～20:24
50.85～49.60

放尿、3000、放尿、1000、バタ足、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、放尿。

朝測定48.55
ﾌﾟｰﾙ後測定47.50。7.4％です。