200*1
30*1
50*1
腹筋15
クランプ14
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
スクワット50
肩甲骨はがし
ダンベル10
ダンベル20
バランスボール3
アブローラー20
1時間強
30*1
50*1
腹筋15
クランプ14
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
スクワット50
肩甲骨はがし
ダンベル10
ダンベル20
バランスボール3
アブローラー20
1時間強
2019年12月29日日曜日
2019年12月28日土曜日
28thﾌﾟｰﾙ
夕方入館です。
空いてます。
ラッキーです。
脱糞です。
急いでコースに入ります。
親子連れと入れ替わる形です。
最初は2ビートです。
すぐに歩きに男性が来ます。
そのあと女性も来ます。
前後半は平均ペースです。
後半に入ってコースに人影です。
知人とその夫人です。
一時間ほどでいなくなります。
前後半を終えて続行です。
延長は少しペースを上げます。
2ビートです。
pkに入って2ビートを明確にします。
サドンデスはバタ足です。
17時半過ぎくらいから貸し切りです。
1時間55分くらいです。
少し流します。
ジャグジーとサウナで体を温めます。
スパでもサウナで汗を流します。
ありがとうございます。
今年の泳ぎ納めです。
爽快です。
15:56～19:04
50.70～49.60
脱糞、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、放尿、放尿、サウナ、サウナ。
朝測定48.25
ﾌﾟｰﾙ後測定47.55
スパ後測定47.15
1月-4
2月-3
3月-6
4月-11
5月-15
6月-13
7月-13
8月-18
9月-14
10月-17
11月-14
12月-12
合計-140
約558,850km
空いてます。
ラッキーです。
脱糞です。
急いでコースに入ります。
親子連れと入れ替わる形です。
最初は2ビートです。
すぐに歩きに男性が来ます。
そのあと女性も来ます。
前後半は平均ペースです。
後半に入ってコースに人影です。
知人とその夫人です。
一時間ほどでいなくなります。
前後半を終えて続行です。
延長は少しペースを上げます。
2ビートです。
pkに入って2ビートを明確にします。
サドンデスはバタ足です。
17時半過ぎくらいから貸し切りです。
1時間55分くらいです。
少し流します。
ジャグジーとサウナで体を温めます。
スパでもサウナで汗を流します。
ありがとうございます。
今年の泳ぎ納めです。
爽快です。
15:56～19:04
50.70～49.60
脱糞、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、放尿、放尿、サウナ、サウナ。
朝測定48.25
ﾌﾟｰﾙ後測定47.55
スパ後測定47.15
1月-4
2月-3
3月-6
4月-11
5月-15
6月-13
7月-13
8月-18
9月-14
10月-17
11月-14
12月-12
合計-140
約558,850km
2019年12月26日木曜日
26thﾌﾟｰﾙ
午後入館です。
休憩明けです。
誰もいません。
コースに入ります。
ペースは少し早いです。
後半はバタ足を少しです。
無理はしません。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
16時から幼児教室です。
コースで再開です。
延長は2ビートを意識です。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
pkからサドンデスです。
pkの途中、後半からバタ足です。
サドンデスまでバタ足です。
ウォークしてクールダウンです。
スパのサウナで汗を出します。
ありがとうございます。
爽快です。
15:01～18:08
51.55～50.20
脱糞、放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、ウォーク、ジャグジー、放尿、脱糞、サウナ、サウナ、放尿。
朝測定48.70
ﾌﾟｰﾙ後測定48.30
スパ後測定47.70
帰社後測定47.70。9.9％です。
休憩明けです。
誰もいません。
コースに入ります。
ペースは少し早いです。
後半はバタ足を少しです。
無理はしません。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
16時から幼児教室です。
コースで再開です。
延長は2ビートを意識です。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
pkからサドンデスです。
pkの途中、後半からバタ足です。
サドンデスまでバタ足です。
ウォークしてクールダウンです。
スパのサウナで汗を出します。
ありがとうございます。
爽快です。
15:01～18:08
51.55～50.20
脱糞、放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、ウォーク、ジャグジー、放尿、脱糞、サウナ、サウナ、放尿。
朝測定48.70
ﾌﾟｰﾙ後測定48.30
スパ後測定47.70
帰社後測定47.70。9.9％です。
2019年12月25日水曜日
2019年12月23日月曜日
23thﾌﾟｰﾙ
夕方入館です。
空いてます。
ひとり先客です。
コースに入ります。
平均ペースです。
しばらく貸し切りです。
前後半を終えること男性客が来ます。
陸に上がって放尿します。
再開します。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
pkからサドンデスです。
サドンデスに入ってバタ足します。
最後の2往復は流します。
2時間弱です。
陸に上がって放尿です。
スパへ行きます。
さっと汗を流します。
結構減量です。
15:57～18:57
51.00～49.80
法要、2000、放尿、1000、放尿、1000、ウォーク、放尿、ジャグジー、放尿、スパ、サウナ、サウナ、放尿。
ﾌﾟｰﾙ後測定47.95
スパ後測定47.45
帰社後測定47.35。10.0％です。
空いてます。
ひとり先客です。
コースに入ります。
平均ペースです。
しばらく貸し切りです。
前後半を終えること男性客が来ます。
陸に上がって放尿します。
再開します。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
pkからサドンデスです。
サドンデスに入ってバタ足します。
最後の2往復は流します。
2時間弱です。
陸に上がって放尿です。
スパへ行きます。
さっと汗を流します。
結構減量です。
15:57～18:57
51.00～49.80
法要、2000、放尿、1000、放尿、1000、ウォーク、放尿、ジャグジー、放尿、スパ、サウナ、サウナ、放尿。
ﾌﾟｰﾙ後測定47.95
スパ後測定47.45
帰社後測定47.35。10.0％です。
2019年12月20日金曜日
20thﾌﾟｰﾙ
夕方入館です。
アウェイです。
幼児教室やってます。
ほか歩き一人です。
コースに入ります。
軽いです。
2ビートです。
マイペースです。
後半途中で右足痙攣気味です。
バタ足でこらえますがいまいちです。
17時になって教室の生徒が変わります。
幼児から小学生ぽいです。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
再開です。
延長後半でまた痙攣気味です。
なんとかのりきります。
陸に上がって放尿です。
pkからサドンデスです。
18時前になって男女一組きます。
クールダウンして体を温めます。
スパへ移動です。
放尿と脱糞です。
サウナで汗をかきます。
体を洗って退館です。
19時ころは意外と客がいました。
16:03～19:07
51.15～50.10
放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、ウォーク、ジャグジー、サウナ、放尿、脱糞、サウナ、水ぶろ、サウナ、放尿。
朝測定48.45
ﾌﾟｰﾙ後測定48.10
スパ後測定47.55
帰社後測定47.50。10.5％です。
アウェイです。
幼児教室やってます。
ほか歩き一人です。
コースに入ります。
軽いです。
2ビートです。
マイペースです。
後半途中で右足痙攣気味です。
バタ足でこらえますがいまいちです。
17時になって教室の生徒が変わります。
幼児から小学生ぽいです。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
再開です。
延長後半でまた痙攣気味です。
なんとかのりきります。
陸に上がって放尿です。
pkからサドンデスです。
18時前になって男女一組きます。
クールダウンして体を温めます。
スパへ移動です。
放尿と脱糞です。
サウナで汗をかきます。
体を洗って退館です。
19時ころは意外と客がいました。
16:03～19:07
51.15～50.10
放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、ウォーク、ジャグジー、サウナ、放尿、脱糞、サウナ、水ぶろ、サウナ、放尿。
朝測定48.45
ﾌﾟｰﾙ後測定48.10
スパ後測定47.55
帰社後測定47.50。10.5％です。
2019年12月17日火曜日
2019年12月15日日曜日
15thﾌﾟｰﾙ
朝一入館です。
駐車場に知人夫人と遠征組の車が止まってます。
ロッカーで遠征組に遭遇です。
先に行かれました。
知人と知人夫人もすでにいます。
知人から真ん中のコースを譲られます。
申し訳ないです。
身体は軽いです。
両隣の波に注意です。
2ビートしようと思いましたが諦めます。
前半は平均ペースです。
後半も平均ペースです。
延長に入ります。
なかなかペースが上がりません。
pkになって2ビート開始です。
いい感じです。
波も少なくなります。サドンデスでさらにペースアップです。
2ビートです。
1時間55分ほどでフィニッシュです。
そのままバタ足に移行です。
しばらく流して陸に上がります。
便意を催して脱糞です。
おならも臭いです。
身体を温めます。
採暖室の中でもおならで臭いです。
すみません。
遠征組は午後からも始めてました。
今シーズン最後でした。
お世話になりました。
週4ペースでした。
また、来年お世話になります。
ありがとうございました。
09:55～13:36
50.75～49.35
放尿、4000、バタ足、ウォーク、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定48.00
ﾌﾟｰﾙ後測定46.75。8.4％です。
駐車場に知人夫人と遠征組の車が止まってます。
ロッカーで遠征組に遭遇です。
先に行かれました。
知人と知人夫人もすでにいます。
知人から真ん中のコースを譲られます。
申し訳ないです。
身体は軽いです。
両隣の波に注意です。
2ビートしようと思いましたが諦めます。
前半は平均ペースです。
後半も平均ペースです。
延長に入ります。
なかなかペースが上がりません。
pkになって2ビート開始です。
いい感じです。
波も少なくなります。サドンデスでさらにペースアップです。
2ビートです。
1時間55分ほどでフィニッシュです。
そのままバタ足に移行です。
しばらく流して陸に上がります。
便意を催して脱糞です。
おならも臭いです。
身体を温めます。
採暖室の中でもおならで臭いです。
すみません。
遠征組は午後からも始めてました。
今シーズン最後でした。
お世話になりました。
週4ペースでした。
また、来年お世話になります。
ありがとうございました。
09:55～13:36
50.75～49.35
放尿、4000、バタ足、ウォーク、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定48.00
ﾌﾟｰﾙ後測定46.75。8.4％です。
2019年12月14日土曜日
14thﾌﾟｰﾙ
朝一入館です。
少年団と認定競技会のダブルです。
一般客は自分ひとりです。
浅いコースです。
軽いです。
少年団の波に注意です。
11時を過ぎて少年団が中団です。
約30分、波なしです。
途中で左足が痙攣です。
バタ足でしのぎます。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
再開は自由コースです。
少年団の波を避けます。
pkからサドンデスです。
2ビートです。
軽く流して陸に上がって放尿と脱糞です。
身体を温めて帰ります。
ありがとうございます。
10:03～13:41
50.75～49.40
放尿、2500、放尿、1500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定48.00
ﾌﾟｰﾙ後測定46.80。9.2%
です。
少年団と認定競技会のダブルです。
一般客は自分ひとりです。
浅いコースです。
軽いです。
少年団の波に注意です。
11時を過ぎて少年団が中団です。
約30分、波なしです。
途中で左足が痙攣です。
バタ足でしのぎます。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
再開は自由コースです。
少年団の波を避けます。
pkからサドンデスです。
2ビートです。
軽く流して陸に上がって放尿と脱糞です。
身体を温めて帰ります。
ありがとうございます。
10:03～13:41
50.75～49.40
放尿、2500、放尿、1500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定48.00
ﾌﾟｰﾙ後測定46.80。9.2%
です。
2019年12月12日木曜日
12thﾌﾟｰﾙ
夕方入館です。
知人夫人います。
浅いコースです。
深いコースにも先客です。
身体は軽いです。
浅いのですいすい行きます。
60分を切ります。
17時を過ぎて貸し切りです。
後半の後半で2ビート泳法です。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
深いコースで再開します。
2ビート泳法を継続です。
延長、pk、サドンデスとすべて2ビート泳法です。
55分くらいでしょうか。
脚も疲れません。
腕の振りもつかれません。
無理なくできました。
バタ足、4ビート、ウォークで流します。
サウナで体を温めます。
おしゃべりさんとか来ます。
今日はノーストレスで爽快です。
16:28～19:58
50.10～49.05
放尿、2000、放尿、2000、バタ足、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定47.65
ﾌﾟｰﾙ後測定46.75。8.0%です。
知人夫人います。
浅いコースです。
深いコースにも先客です。
身体は軽いです。
浅いのですいすい行きます。
60分を切ります。
17時を過ぎて貸し切りです。
後半の後半で2ビート泳法です。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
深いコースで再開します。
2ビート泳法を継続です。
延長、pk、サドンデスとすべて2ビート泳法です。
55分くらいでしょうか。
脚も疲れません。
腕の振りもつかれません。
無理なくできました。
バタ足、4ビート、ウォークで流します。
サウナで体を温めます。
おしゃべりさんとか来ます。
今日はノーストレスで爽快です。
16:28～19:58
50.10～49.05
放尿、2000、放尿、2000、バタ足、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定47.65
ﾌﾟｰﾙ後測定46.75。8.0%です。
2019年12月11日水曜日
11thﾌﾟｰﾙ
夕方入館です。
誰もいません。
浅いコースです。
ゆっくりやります。
前半を終えて陸に上がって放尿です。
浅いコースで再開です。
17時を過ぎて女性が来ます。
一人、二人、、、
そして男性も来ます。
17時半になって少年団です。
波に注意です。
後半から延長、pk、サドンデスまで一気です。
終わるころには自由コースに人がいなくなった。
陸に上がって放尿と脱糞です。
サウナで汗を出します。
歩く男性、泳ぐ女性が二人、、、
子供用には遠征組です。
コーチ抜きです。
身体を温めて退館です。
ありがとうございます。
16:19～20:01
50.55～49.20
放尿、1000、放尿、3000、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、放尿、脱糞。
朝測定48.05
ﾌﾟｰﾙ後測定47.00。7.9％です。
誰もいません。
浅いコースです。
ゆっくりやります。
前半を終えて陸に上がって放尿です。
浅いコースで再開です。
17時を過ぎて女性が来ます。
一人、二人、、、
そして男性も来ます。
17時半になって少年団です。
波に注意です。
後半から延長、pk、サドンデスまで一気です。
終わるころには自由コースに人がいなくなった。
陸に上がって放尿と脱糞です。
サウナで汗を出します。
歩く男性、泳ぐ女性が二人、、、
子供用には遠征組です。
コーチ抜きです。
身体を温めて退館です。
ありがとうございます。
16:19～20:01
50.55～49.20
放尿、1000、放尿、3000、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、放尿、脱糞。
朝測定48.05
ﾌﾟｰﾙ後測定47.00。7.9％です。
2019年12月9日月曜日
2019年12月8日日曜日
08thﾌﾟｰﾙ
朝一入館です。
誰もいません。
深いコースです。
1時間ほど貸し切りです。
11時前になってバタフライさんが来ます。
前後半をおえます。
後半から少しペースを上げます。
腕のスクロールを少し早めます。
それほどペースは上がりません。
延長後半から前進を意識します。
疲れるだけです。
pkになって継続です。
サドンデスになってバタ足です。
1時間55分弱でした。
引き続きバタ足、4ビート、クールダウンです。
陸に上がって放尿と脱糞です。
身体を温めて帰ります。
午前中はバタフライさんと男性、親子。
午後になって女性3人、男性3人くらいです。
汗を乾かします。
着信がありました。
2時間放置です。
すみません。
唐湊に出たら雪がぱらつきです。
09:56～13:24
50.10～48.85
放尿、4000、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。
朝測定47.85
ﾌﾟｰﾙ後測定46.60。7.9％です。
誰もいません。
深いコースです。
1時間ほど貸し切りです。
11時前になってバタフライさんが来ます。
前後半をおえます。
後半から少しペースを上げます。
腕のスクロールを少し早めます。
それほどペースは上がりません。
延長後半から前進を意識します。
疲れるだけです。
pkになって継続です。
サドンデスになってバタ足です。
1時間55分弱でした。
引き続きバタ足、4ビート、クールダウンです。
陸に上がって放尿と脱糞です。
身体を温めて帰ります。
午前中はバタフライさんと男性、親子。
午後になって女性3人、男性3人くらいです。
汗を乾かします。
着信がありました。
2時間放置です。
すみません。
唐湊に出たら雪がぱらつきです。
09:56～13:24
50.10～48.85
放尿、4000、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。
朝測定47.85
ﾌﾟｰﾙ後測定46.60。7.9％です。
2019年12月7日土曜日
2019年12月5日木曜日
05thﾌﾟｰﾙ
夕方入館です。
回数券買います。
5330円です。
買いだめです。
数人います。
深いコースです。
今日は体が軽いです。
平均ペースです。
知人夫人がいます。
前後半を終えて続行です。
少しの時間貸し切りです。
18時前になって男性が来ます。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
延長後半からpk、サドンデスです。
サドンデスになって少しペースを上げます。
前進を意識です。
そのままバタ足に突入です。
いい感じでした。
最後は流して歩いて陸に上がります。
放尿と脱糞です。
サウナで体を温めます。
今日は少なかったです。
最後の客になりました。
着信がありました。
3時間放置でした。
すいません。
16:38～20:18
51.00～49.80
放尿、2500、放尿、1500、500バタ足、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。
朝測定47.70
ﾌﾟｰﾙ後測定4750。8.6％です。
回数券買います。
5330円です。
買いだめです。
数人います。
深いコースです。
今日は体が軽いです。
平均ペースです。
知人夫人がいます。
前後半を終えて続行です。
少しの時間貸し切りです。
18時前になって男性が来ます。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
延長後半からpk、サドンデスです。
サドンデスになって少しペースを上げます。
前進を意識です。
そのままバタ足に突入です。
いい感じでした。
最後は流して歩いて陸に上がります。
放尿と脱糞です。
サウナで体を温めます。
今日は少なかったです。
最後の客になりました。
着信がありました。
3時間放置でした。
すいません。
16:38～20:18
51.00～49.80
放尿、2500、放尿、1500、500バタ足、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。
朝測定47.70
ﾌﾟｰﾙ後測定4750。8.6％です。
2019年12月4日水曜日
04thﾌﾟｰﾙ
夕方入館です。
ジュニア教室やってます。
ほかはいません。
浅いコースです。
ちょっとぎこちないです。
力が入ってる感じです。
脱力を心がけます。
17時半から少年団です。
今日は人数が少ないです。
いつもはコースに4人くらいいますが
今日は二人です。
それでも波に注意です。
18時前になって歩行コース側に女性、浅いコース側に男性が来ます。
さらに真ん中にも人が来ます。
前後半を終えます。
1時間程度です。
尿意はありますが続行です。
コースをキープです。
そのうち男性二人がいなくなります。
18時半ころになって平泳ぎさんが来ます。
歩行側の女性は遠征組の一人です。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
コーチもいました。
浅いコースで再開です。
pkからサドンデスです。
陸に上がって放尿と脱糞です。
サウナで体を温めます。
サウナで平泳ぎさんと遭遇です。
体が温まるのに時間がかかりました。
サウナで平野さんにもあいます。
少し世間話です。
20時半前に退館です。
外の風は弱くなってます。
道路はつるつるです。
ありがとうございます。
17:09～20:24
50.85～49.60
放尿、3000、放尿、1000、バタ足、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、放尿。
朝測定48.55
ﾌﾟｰﾙ後測定47.50。7.4％です。
ジュニア教室やってます。
ほかはいません。
浅いコースです。
ちょっとぎこちないです。
力が入ってる感じです。
脱力を心がけます。
17時半から少年団です。
今日は人数が少ないです。
いつもはコースに4人くらいいますが
今日は二人です。
それでも波に注意です。
18時前になって歩行コース側に女性、浅いコース側に男性が来ます。
さらに真ん中にも人が来ます。
前後半を終えます。
1時間程度です。
尿意はありますが続行です。
コースをキープです。
そのうち男性二人がいなくなります。
18時半ころになって平泳ぎさんが来ます。
歩行側の女性は遠征組の一人です。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
コーチもいました。
浅いコースで再開です。
pkからサドンデスです。
陸に上がって放尿と脱糞です。
サウナで体を温めます。
サウナで平泳ぎさんと遭遇です。
体が温まるのに時間がかかりました。
サウナで平野さんにもあいます。
少し世間話です。
20時半前に退館です。
外の風は弱くなってます。
道路はつるつるです。
ありがとうございます。
17:09～20:24
50.85～49.60
放尿、3000、放尿、1000、バタ足、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、放尿。
朝測定48.55
ﾌﾟｰﾙ後測定47.50。7.4％です。
2019年12月3日火曜日
2019年12月1日日曜日
01thプール
朝一入館です。
深いコースです。
しばらくしたら遠征組が来ます。
子供用に二人です。
今日はゆっくりやります。
意識してゆっくりです。
10時半ころ、浅いコースに女性です。
11時半を過ぎて真ん中に男性が来ます。
ゴーグルが曇って時計が見えません。
焦らずにマイペースです。
前後半から延長、pk、サドンデスまで一気に行きます。
ラストでバタ足です。
そのあと軽くクールダウンです。
12時5分くらいです。
陸に上がってジャグジーで体を温めます。
採暖室へ行くか迷います。
でも、時間がないです。
そのまま上がります。
ありがとうございます。
09:55～12:22
50.00～49.80
放尿、4000、ウォーク、ジャグジー、放尿。
朝測定47.55
ﾌﾟｰﾙ後測定47.35。8.5％です。
深いコースです。
しばらくしたら遠征組が来ます。
子供用に二人です。
今日はゆっくりやります。
意識してゆっくりです。
10時半ころ、浅いコースに女性です。
11時半を過ぎて真ん中に男性が来ます。
ゴーグルが曇って時計が見えません。
焦らずにマイペースです。
前後半から延長、pk、サドンデスまで一気に行きます。
ラストでバタ足です。
そのあと軽くクールダウンです。
12時5分くらいです。
陸に上がってジャグジーで体を温めます。
採暖室へ行くか迷います。
でも、時間がないです。
そのまま上がります。
ありがとうございます。
09:55～12:22
50.00～49.80
放尿、4000、ウォーク、ジャグジー、放尿。
朝測定47.55
ﾌﾟｰﾙ後測定47.35。8.5％です。
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