16thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

子どもはいません。

コースに二人女性がいます。

自由コースの歩行側でスタートです。

すぐにコースが空きます。

前半の折り返し前に浅いコースにinです。

からだは軽いのかどうだか。

腕は少しだるい。

でも、昨日ほどではない。

平均ペースです。

17時半過ぎから少年団です。

高校生は二人です。

波に注意です。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

脱力です。

ペースをキープして進んでいきます。

延長前後半を終えます。

そのままpk、サドンデスです。

ちょっと左足が痙攣しそうになります。

何とか回避です。

1時間38分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

17時くらいになって選手系と三石人が来ます。

20時20分ころ退館です。

16:54～20:21

47.65～46.30

放尿、4000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.15

ﾌﾟｰﾙ後測定44.65。5.3％です。