08thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時過ぎに入館です。

子ども用に数人います。

深いコースにinです。

今日は意外と体が軽い。

腕も軽い。

あまり動いてないからか。

だんだんペースもいい感じです。

脱力もいい感じです。

子ども用の波に注意です。

16時半過ぎには子どもたちもいなくなります。

17時前に知人夫人が浅いコースに来る。

ペースは同じくらいです。

前後半は48分くらいです。

陸に上が手放尿です。

延長に入ります。

引き続きいい感じです。

腕も最初はだるかったが、そのうち通常とおりです。

ペースは知人夫人と同じくらい。

延長前後半は23分くらいです。

陸に上がって放尿です。

pk、サドンデスです。

ちょっとばて気味ですが、腕の振りは通常通りです。

ペースはすこし落ちた。

知人夫人が終わったから。

24分くらいです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

知人も来てました。

19時過ぎに退館です。

爽快です。

16:09～19:02

48.15～46.95

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定46.00

帰社後測定45.85

ﾌﾟｰﾙ後測定45.50。5.3％です。