02thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

回数券を買います。

13枚綴りです。

6930円です。

空いています。

浅いコースにinです。

身体が重いです。

腕の振りが鈍いです。

おしゃべりさんが来ます。

波に注意です。

後半途中で便意です。

陸に上がります。

36分くらいです。

脱糞です。

後半途中から再開です。

横に大柄男性が来ます。

波に注意です。

そのうち女性が来ます。

17時半過ぎからの少年団には高校生2名です。

波に注意です。

前後半を終えます。

延長に入ります。

ずっと左足土踏まずが痙攣しそうです。

注意を払います。

延長前後半を終えます。

そのままpk、サドンデスです。

ペースは上がりません。

最後まで一定でした。

63分くらいです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

20時20分過ぎに退館です。

16:59～20:23

48.10～46.60

放尿、1500、脱糞、放尿、2500、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定45.65

ﾌﾟｰﾙ後測定45.05。5.7％です。