11thﾌﾟｰﾙ

 午後15時過ぎに入館です。

空いています。

子ども用に数人です。

深いコースにinです。

今日は体が軽いです。

ちょっとおなかが緩いです。

前半を終えて陸に上がります。

25分台です。

脱糞、放尿です。

後半から再開です。

引き続き脱力でイイ感じです。

無理はしません。

後半を終えて延長です。

少しペースアップな感じです。

延長前後半を終えてpkです。

引き続きいい感じです。

便意です。

pkを終えて陸に上がります。

62分くらいです。

脱糞、放尿です。

サドンデスです。

腕の振りを早くします。

12分くらいです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

知人夫妻に遭遇です。

水着を交換です。

サウナで汗を出します。

18時半過ぎに退館です。

外は爽やかです。

15:03～18:39

47.70～46.45

放尿、脱糞、1000、脱糞、放尿、2500、放尿、脱糞、500、バタ足、walk、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.65

ﾌﾟｰﾙ後測定44.75。5.0％です。