20thﾌﾟｰﾙ

 13時過ぎに入館です。

午後一の開門と同時です。

客はほかに一名です。

そのあとぼちぼちときてるようです。

深いコースです。

身体は軽いです。

ペースを意識です。

オーバーにならぬよう、でも少し早くしたいという気持ちです。

身体は軽いです。

軽快です。

思ったほどタイムは伸びません。

前後半を終えて、そのまま延長です。

15時前になって子ども用にも子どもが来ます。

延長前後半を終えてpk、サドンデスです。

結構きつくなってきました。

脚も痙攣しそうです。

疲れてきました。

息は上がっていませんが。

pkの途中で右の鼠径部あたりが痙攣です。

そのまま続行です。

そのあとは右ふくらはぎも痙攣です。

6ビートで凌ぎます。

サドンデスはきつかったです。

脚の痙攣にも注意です。

なんとか最後まで行きます。

1時間52分くらいでした。

バタ足、walk、です。

痙攣します。

陸に上がってジャグジーで体を温めます。

採暖室で体を温めます。

15時半前に退館です。

13:02～15:27

49.35～48.75

放尿、4000、バタ足、walk、ジャグジー、採暖室、放尿。

朝測定47.00

ﾌﾟｰﾙ後測定46.70。6.6％です。