10時過ぎに入館です。
車は数台止まっています。
少年団がいます。
少年団のコースには一人です。
真ん中にバタフライさんがいます。
歩行女性一人。
浅いコースでスタートです。
身体は軽いです。
腕も軽い。
最初は伸びを意識です。
ゆっくりマイペースです。
10時半くらいになって油屋が歩行に来ます。
前後半は56分くらいです。
延長に入ります。
バタフライさんは1時間くらいでいなくなります。
延長前後半からpk、サドンデスです。
ちょっとpkくらいで力みが出ます。
サドンデスに入って伸びを意識します。
これで楽になります。
1時間52分くらいでフィニッシュです。
バタ足、walk、2ビートです。
少年団は12時15分前くらいで終わりです。
少年団が終わるとすぐに深いコースに女性が来ます。
そのあと真ん中に知人夫人が来ます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
採暖室で体を温めます。
午後になってからもぽつぽつと人が来ます。
おしゃべりさんもきたみたいです。
声が大きいからわかる。
13時47分に退館です。
さっぱりしました。
10:02～13:47
50.00～48.85
放尿、4000、バタ足、walk、2ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。
朝測定47.80
ﾌﾟｰﾙ後測定46.55。7.8％です。
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