17thプール

10時入館です。

遠征組が来ています。

浅いコースです。

マイペースでスタートです。

最初は伸びを意識です。

しっかりやります。

すこしづつ脱力です。

腹筋は意識です。

10時半前になって平泳ぎさんが自由コースです。

さらに油屋も自由コースに来た。

遠征組の波に注意です。

前後半を終えて延長です。

腕はそれほど疲労感なしです。

バタ足は自然体です。

延長からpk、サドンデスです。

pkになってほんの少しだけペースアップを意識です。

なんとなく波との一体感があります。

1時間50分くらいでフィニッシュです。

少し惰性で継続です。

バタ足、walk、です。

親仔も一組来てました。

午前中はこんなもんです。

陸に上がって脱糞、放尿です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

午後になってスイム組女性が来ます。

遠征組は2階でランチタイムです。

汗を出して体を温めて13時半過ぎに退館です。

外は青空です。

09:57～13:37

49.95～48.65

放尿、4000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.85

ﾌﾟｰﾙ後測定46.45。7.0％です。