午後入館です。
コースが埋まってます。
学生風が2人います。
歩行ひとり。
コース老人。
自由コースが空いています。
ここで始めます。
脱力を意識です。
腕を軽く振ります。
学生風は1つのコースに収まったようです。
じゆういも人がいないので、そのまま続けます。
14時過ぎて歩行男性がきた。
後半の折り返しでコースへ移動です。
ちょっと疲れてきました。
延長に入ってきつかったです。
延長の後半で腹筋を意識して少し楽になります。
pkをすこしやります。
休憩時間になります。
陸に上がって放尿です。
おしゃべりさんがきました。
あいさつします。
サウナで待機です。
休憩明けでpkの続きから再開です。
サドンデスに入って疲れてきました。
脱力でゆっくりと最後まで頑張ります。
1時間55分くらいでフィニッシュです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿です。
サウナで暖まります。
スパです。
16時半過ぎに退館です。
13:24～16:34
49.45～48.60
放尿、脱糞、3150、放尿、サウナ、850、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ。
朝測定47.20
ﾌﾟｰﾙ後測定46.60
スパ後測定46.55
です。
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