30thプール

 朝一入館です。

少年団がいます。

自由に2人男性がいます。

浅いコースです。

マイペースです。

最初から脱力を意識です。

脱力でやります。

昨日よりも力みません。

後半になってより脱力を実感です。

前後半を終えます。

延長です。

ちょっと余裕が出てきます。

色気を出してはいけません。

脱力を心がけます。

延長前後半を終えます。

pkに入ります。

ちょっと便意です。

全身の力を抜いてpkをおわらせます。

1時間40分くらいです。

陸に上がって脱糞、放尿です。

サドンデスに入ります。

余裕をもってフィニッシュです。

14分くらいです。

まだ余裕があるので流します。

バタ足、walk、6ビートです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

午前中は男性2人だけでした。

午後になって油屋、平泳ぎさん、女性2人、歩行女性3人、子供数人、親子数組です。

14時前に退館です。

スッキリです。

10:03～13:50

49.00～47.75

放尿、3500、放尿、脱糞、500、バタ足、walk、6ビート、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.05

ﾌﾟｰﾙ後測定45.70。7.6％です。