100*1
30*1
50*1
20*1
腹筋8
クランプ7
柔軟50
腕立て30
スクワット50
肩甲骨はがし
ダンベル20
2022年4月30日土曜日
30thプール
朝一入館です。
少年団がいます。
自由に2人男性がいます。
浅いコースです。
マイペースです。
最初から脱力を意識です。
脱力でやります。
昨日よりも力みません。
後半になってより脱力を実感です。
前後半を終えます。
延長です。
ちょっと余裕が出てきます。
色気を出してはいけません。
脱力を心がけます。
延長前後半を終えます。
pkに入ります。
ちょっと便意です。
全身の力を抜いてpkをおわらせます。
1時間40分くらいです。
陸に上がって脱糞、放尿です。
サドンデスに入ります。
余裕をもってフィニッシュです。
14分くらいです。
まだ余裕があるので流します。
バタ足、walk、6ビートです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
冷えた体を温めます。
午前中は男性2人だけでした。
午後になって油屋、平泳ぎさん、女性2人、歩行女性3人、子供数人、親子数組です。
14時前に退館です。
スッキリです。
10:03～13:50
49.00～47.75
放尿、3500、放尿、脱糞、500、バタ足、walk、6ビート、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。
朝測定47.05
ﾌﾟｰﾙ後測定45.70。7.6％です。
2022年4月29日金曜日
29thプール
朝一入館です。
少年団がいます。
祝日でも練習します。
浅いコースです。
身体が重い。
ぎこちない。
力が抜けない。
真ん中にバタフライさんがくる。
自由に油屋がきた。
前後半はなんとかクリアです。
ちょっと力みを感じます。
延長に入って少しずつ脱力です。
気が付いたらいい感じで脱力してます。
バタ足も自然体でイイ感じです。
そのままpkです。
力まずに継続です。
サドンデスに入って力まずに継続でペースも上がってきます。
この感じ、感覚、感触を待ってました。
いい感じでフィニッシュです。
1時間55分くらいです。
時間はこの際関係なしです。
バタ足、walk、2ビートです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
冷えた体を温めます。
13時過ぎまで誰も来ません。
13時半過ぎに退館です。
09:55～13:37
49.25～48.15
放尿、4000、バタ足、walk、2ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。
朝測定47.15
ﾌﾟｰﾙ後測定46.10。7.1％です。
2022年4月28日木曜日
28thプール
夕方入館です。
自由には子どもたちがわんさかいます。
バタフライさんもコースにいます。
深いコースです。
ちょっと体が重いです。
大丈夫でしょうか。
腕もちょっと重いかんじです。
スムーズじゃないから力みもあります。
脱力になりません。
腕の伸びを意識です。
腹筋にも意識を向けます。
身体が浮く感じがしません。
バタ足もおおいです。
なんとか前後半を終えます。
そのまま延長です。
すこし力が抜けてきますが、まだまだです。
延長前後半を終えます。
1時間25分くらいです。
陸に上がって放尿です。
pk、サドンデスです。
腕の動きを早くします。
pkはなんとか乗り越えます。
サドンデスは腕が疲れてきました。
脚も痙攣しそうです。
26分くらいでフィニッシュです。
バタ足、walk、２ビートです。
陸に上がってジャグジーとサウナです。
１８時半ころ退館です。
遠征組が来ました。
15:56～18:39
49.80～49.15
放尿、3000、放尿、1000、バタ足、walk、2ビート、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン放尿、脱糞、放尿。
朝測定47.30
ﾌﾟｰﾙ後測定47.00。8.2％
帰社後測定46.85。9.0％です。
なかなか体重が落ちません。
体脂肪率も高いです。
2022年4月27日水曜日
27thプール
夕方入館です。
知人夫人、バタフライさんの車が駐車場にあります。
子どももいます。
コースに知人夫人、バタフライさんがいます。
自由に男性一人です。
自由の歩行側でスタートです。
身体も腕も軽い。
前半の終わりくらいで徐々に中央へ寄って浅いコースに入ります。
前後半は55分くらいです。
陸に上がって放尿です。
自由コースで再開です。
ちょっと沈み気味です。
延長はどうでしょうか。
ゆっくりとやります。
余力があまりないです。
17時半を過ぎて少年団が始まります。
波に注意です。
ごまかしごまかしです。
延長前後半を乗り越えます。
pk、サドンデスです。
なんとかクリアです。
おそらく脚はだいぶ下に下がっていたと思います。
ラストは6ビートです。
バタ足、walk、2ビートです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
20時過ぎに退館です。
16:33～20:12
49.90～48.65
放尿2000、放尿、2000、バタ足、walk、2ビート、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。
朝測定47.55
ﾌﾟｰﾙ後測定46.50。7.6％です。
2022年4月26日火曜日
26thプール
夕方入館です。
少年団やってます。
自由に青年二人がいます。
浅いコースです。
マイペースでスタートです。
腕も身体も軽いです。
前後半を終えてそのまま延長です。
17時半を過ぎて少年団が始まります。
延長前後半を終えます。
そのままpkです。
ちょっと力みが出ます。
腕の伸びを意識して回避です。
サドンデスまで一気です。
1時間50分くらいです。
バタ足、walk、2ビートです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
自分の後は体格の良い平泳ぎ男性、歩行女性2人、女性一人でした。
サウナで暖まります。
20時過ぎに退館です。
雨がぽつりです。
16:37～20:10
49.95～48.70
放尿、4000、バタ足、walk、2ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。
朝測定47.50
ﾌﾟｰﾙ後測定46.70。7.8％です。
変遷2022
04/26 47.50
04/25 46.45
04/24 46.20
04/23 45.90
04/22 46.35
04/21 47.15
04/20 46.70
04/19 46.35
04/18 46.40
04/17 46.45
04/16 46.55
04/15 47.20
04/14 48.35
04/13 48.60
04/12 48.70
04/11 48.85
04/10 48.75
04/09 48.80
04/08 47.60
04/07 46.80
04/06 47.90
04/05 47.20
04/04 46.55
04/03 46.10
04/02 46.30
04/01 46.95
03/31 46.70
03/30 48.20
03/29 47.55
03/28 47.20
03/27 45.80
03/26 46.45
03/25 47.35
03/24 47.05
03/23 48.25
03/22 48.00
03/21 47.00
03/20 46.20
03/19 46.45
03/18 47.10
03/17 47.15
03/16 48.20
03/15 47.55
03/14 47.25
03/13 45.95
03/12 46.25
03/11 47.50
03/10 46.45
03/09 47.70
03/08 47.50
03/07 46.75
03/06 45.65
03/05 45.90
03/04 46.45
03/03 47.80
03/02 47.70
03/01 47.75
02/28 46.80
02/27 46.05
02/26 46.70
02/25 47.90
02/24 47.20
02/23 46.20
02/22 46.95
02/21 47.00
02/20 46.20
02/19 46.60
02/18 47.60
02/17 47.20
02/16 48.25
02/15 47.85
02/14 47.50
02/13 46.15
02/12 46.10
02/11 46.00
02/10 47.35
02/09 47.60
02/08 46.85
02/07 46.55
02/06 45.85
02/05 46.20
02/04 46.80
02/03 46.80
02/02 47.30
02/01 46.95
01/31 46.65
01/30 47.05
01/29 48.05
01/28 47.45
01/27 47.50
01/26 47.40
01/25 46.65
01/24 46.40
01/23 45.75
01/22 45.90
01/21 46.60
01/20 46.50
01/19 46.65
01/18 46.60
01/17 46.05
01/16 45.50
01/15 46.00
01/14 45.60
01/13 46.30
01/12 46.30
01/11 45.85
01/10 45.70
01/09 46.25
01/08 47.00
01/07 46.35
01/06 47.70
01/05 47.95
01/04 47.70
01/03 47.90
01/02 46.90
01/01 46.90
2022
2022年4月25日月曜日
25thwalking
16:00～18:05
14019
46.45㎏
500‐1‐500walk
500-1000jog
橋往路‐橋復路walk
1000‐1500jog
1500‐2000walk
2000‐2500jog
2500‐3000walk
3000‐2500jog
2500‐2000‐1500walk
1500‐1000jog
橋往路-橋復路‐500walk
晴
無風
さむくない。
穏やかな気候です。
しっとりと汗です。
シューズ迄汗が落ちてきた。
2022年4月24日日曜日
24thプール
朝一入館です。
遠征組がいます。
バタフライさんも来た。
浅いコースです。
マイペースです。
腕の伸びと指の入水に注意を払います。
昨日より伸びは少ない感じです。
ちょっと切り身も見られるでしょうか。
身体もそれほど軽くない。
腕は大丈夫です。
遠征組の波に注意です。
バタフライさんは自由にいます。
前後半を終えて、延長です。
延長前後半を終えてpkとサドンデスまで一気です。
ちょっとpkに入ってから力みを感じます。
身体が沈み加減です。
腕の伸びと指の入水を意識してから浮き始めました。
1時間44分くらいでフィニッシュです。
ちょっと意外に早い。
数え間違えがあるかもしれません。
バタ足、walk、2ビートでクールダウンです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
午前中は遠征組のほか、ばたふらいさん、老婆、親子一組です。
身体を温めます。
13時を過ぎて子供グループが入ってきました。
13時半前に退館です。
放尿、4000、バタ足、walk、2ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。
朝測定47.35
ﾌﾟｰﾙ後測定46.20。7.0％です。
2022年4月23日土曜日
23thプール
朝一入館です。
受付でゴーグルのことを聞いたらなかったです。
代用品でやります。
ちょっと締め付けがきついんです。
少年団がいます。
浅いコースです。
マイペースです。
腕の伸びを意識です。
指から入水して前に手を伸ばします。
バタ足は自然にお任せです。
いい感じです。
楽です。
楽に前に進んでいます。
左手の入水に注意です。
ちょっとぎこちない。
右は慣れているのでいい感じです。
ちょっと数え間違えもあります。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
55分くらいですかね。
延長に入ります。
腕の伸び、手の入水を意識です。
ずいぶん楽です。
前に進んでいるのを実感できます。
バタ足も楽です。
腕も疲れません。
いつもよりもストロークも少ないのかもしれません。
55分くらいでフィニッシュです。
12時前に少年団は終わりです。
午前は10時半前くらいに油屋が来ましたがすぐにいなくなった。
あと12時前に女性一人です。
親子一組も来ていた。
午後になってバタフライさん、知人F人など女性が4人くらいです。
身体を温めます。
14時前に退館です。
帰り際で回数券を買います。
13枚綴りです。
6390円です。
千円札も使えました。
10:02～13:50
49.10～47.85
放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、2ビート、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。
朝測定47.25
ﾌﾟｰﾙ後測定45.90。6.7％です。
回数券を買います。
13枚。
6390円です。
2022年4月22日金曜日
22thプール
夕方入館です。
知人夫人がいます。
深いコースです。
マイペースです。
身体も腕も軽いです。
無理はしません。
自分のペースを守ります。
17時を過ぎて子ども用に小学生が来ます。
波が少し来ます。
前後半は55分くらいです。
陸に上がって放尿です。
脱糞もします。
17時半前に自由コースに男性が平泳ぎしてます。
浅いコースで再開です。
バタ足が激しくなってきます。
腕だけでは疲れるからでしょう。
ペースは意識しませんが、さっきよりは早いです。
17時半過ぎから少年団が始まります。
左足ふくらはぎが痙攣しそうなのでしっかりケアです。
まだ余力があります。
いい感じで延長前後半からpk、サドンデスです。
53分くらいでフィニッシュです。
トータルで1時間48分くらいです。
バタ足、walk、6ビート、2ビートです。
18時半くらいになって真ん中に選手系が来ます。
さらに遠征組も来ました。
自由には平泳ぎさんです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
20時過ぎに退館です。
16:22～20:04
50.10～48.55
放尿、2000、放尿、脱糞、2000、バタ足、walk、6ビート、2ビート、放尿、ジャグジー、サウナ、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。
朝測定47.30
ﾌﾟｰﾙ後測定46.35。7.3％です。
2022年4月20日水曜日
20thﾌﾟｰﾙ
13時過ぎに入館です。
午後一の開門と同時です。
客はほかに一名です。
そのあとぼちぼちときてるようです。
深いコースです。
身体は軽いです。
ペースを意識です。
オーバーにならぬよう、でも少し早くしたいという気持ちです。
身体は軽いです。
軽快です。
思ったほどタイムは伸びません。
前後半を終えて、そのまま延長です。
15時前になって子ども用にも子どもが来ます。
延長前後半を終えてpk、サドンデスです。
結構きつくなってきました。
脚も痙攣しそうです。
疲れてきました。
息は上がっていませんが。
pkの途中で右の鼠径部あたりが痙攣です。
そのまま続行です。
そのあとは右ふくらはぎも痙攣です。
6ビートで凌ぎます。
サドンデスはきつかったです。
脚の痙攣にも注意です。
なんとか最後まで行きます。
1時間52分くらいでした。
バタ足、walk、です。
痙攣します。
陸に上がってジャグジーで体を温めます。
採暖室で体を温めます。
15時半前に退館です。
13:02～15:27
49.35～48.75
放尿、4000、バタ足、walk、ジャグジー、採暖室、放尿。
朝測定47.00
ﾌﾟｰﾙ後測定46.70。6.6％です。
2022年4月19日火曜日
19thプール
16時半ころ入館です。
幼児教室やってます。
コースは空いてます。
浅いコースでスタートです。
身体も腕も軽いです。
マイペースです。
ほんの少しだけペースを意識します。
だんだんと乗ってきました。
しかしながら、前後半は56分くらいです。
幼児教室は17時くらいで終わりです。
17時を過ぎて体格の良い男性が歩行に来た。
陸にあがって放尿です。
延長から再開です。
17時半過ぎから少年団がスタートです。
6人ほどです。
波の影響はそれほどです。
少しだけペースが上がってきてます。
延長前後半を終えてpk、サドンデスまで行きます。
pkに入って右ふくらはぎ痙攣です。
6ビートで凌ぎます。
尿意と便意、ガスも来ます。
なんとかフィニッシュにたどり着いた。
54分くらいかな。
もっといいペースと思ったが、それほどタイムが伸びません。
バタ足、walk、6ビートです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
自分以降の客は男性4人、女性2人だけでした。
20時過ぎに退館です。
サッパリしました。
16:14～20:16
50.10～48.75
放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。
朝測定47.40
ﾌﾟｰﾙ後測定46.35。7.3％です。
2022年4月18日月曜日
18thwalking
16:00～18:07
15018
46.40
500‐1‐500-1000‐橋往路‐橋復路walk
1000‐1500jog
1500‐2000walk
2000‐2500jog
2500‐3000walk
3000‐2500jog
2500‐2000walk
2000‐1500jog
1500‐1000walk
1000‐1500jog
1500‐1000‐橋往路‐橋復路‐500walk
もくり
無風
気温低め
じんわり汗です。
体感気温高し。
けっこう汗出ました。
2022年4月17日日曜日
17thプール
10時入館です。
遠征組が来ています。
浅いコースです。
マイペースでスタートです。
最初は伸びを意識です。
しっかりやります。
すこしづつ脱力です。
腹筋は意識です。
10時半前になって平泳ぎさんが自由コースです。
さらに油屋も自由コースに来た。
遠征組の波に注意です。
前後半を終えて延長です。
腕はそれほど疲労感なしです。
バタ足は自然体です。
延長からpk、サドンデスです。
pkになってほんの少しだけペースアップを意識です。
なんとなく波との一体感があります。
1時間50分くらいでフィニッシュです。
少し惰性で継続です。
バタ足、walk、です。
親仔も一組来てました。
午前中はこんなもんです。
陸に上がって脱糞、放尿です。
水着を交換です。
冷えた体を温めます。
午後になってスイム組女性が来ます。
遠征組は2階でランチタイムです。
汗を出して体を温めて13時半過ぎに退館です。
外は青空です。
09:57～13:37
49.95～48.65
放尿、4000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。
朝測定47.85
ﾌﾟｰﾙ後測定46.45。7.0％です。
2022年4月16日土曜日
16thプール
10時過ぎに入館です。
車は数台止まっています。
少年団がいます。
少年団のコースには一人です。
真ん中にバタフライさんがいます。
歩行女性一人。
浅いコースでスタートです。
身体は軽いです。
腕も軽い。
最初は伸びを意識です。
ゆっくりマイペースです。
10時半くらいになって油屋が歩行に来ます。
前後半は56分くらいです。
延長に入ります。
バタフライさんは1時間くらいでいなくなります。
延長前後半からpk、サドンデスです。
ちょっとpkくらいで力みが出ます。
サドンデスに入って伸びを意識します。
これで楽になります。
1時間52分くらいでフィニッシュです。
バタ足、walk、2ビートです。
少年団は12時15分前くらいで終わりです。
少年団が終わるとすぐに深いコースに女性が来ます。
そのあと真ん中に知人夫人が来ます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
採暖室で体を温めます。
午後になってからもぽつぽつと人が来ます。
おしゃべりさんもきたみたいです。
声が大きいからわかる。
13時47分に退館です。
さっぱりしました。
10:02～13:47
50.00～48.85
放尿、4000、バタ足、walk、2ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。
朝測定47.80
ﾌﾟｰﾙ後測定46.55。7.8％です。
2022年4月15日金曜日
15thプール
ホーム開幕です。
今シーズンもよろしくお願いいたします。
17時過ぎに入館です。
そこそこいます。
意外だった。
コースに女性。
歩行に女性。
自由に2人。
自由の真ん中でスタートです。
マイペースです。
速さは意識しません。
途中でコース側の端が空きます。
そちらへ移動です。
歩行には体格の良い男性が二人になります。
二人とも去年もいた巨漢さんです。
18時前になってコースに男性が入れ違いで入ってきます。
少年団も18時過ぎくらいから始まりました。
浦河からの遠征組も18時半くらいになって始まりました。
初日から結構な賑わいです。
前後半を終えて延長に入ります。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
18時半くらいです。
自由コースはガランとなりました。
pk、サドンデスは自由コースの歩行側でやります。
サドンデスになって少年団と遠征組の波が影響を与えてきます。
左右に揺れます。
ちょっと痙攣未遂もありました。
なんとかフィニッシュです。
余力有ります。
疲労感はそれほどありません。
バタ足、walk、2ビートです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナで体を温めます。
少年団が終わります。
遠征組は20時過ぎまでやってました。
目名の獣医も来ました。
顔をこすったら大量の垢がでてきました。
入念にシャワーで汚れを落とします。
20時半前に退館です。
閉館ギリギリでした。
ありがとうございます。
17:05～20:28
50.70～49.40
放尿、3000、放尿、1000、バタ足、walk、2ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。
朝測定48.50
ﾌﾟｰﾙ後測定47.20。7.9％です。
2022年4月14日木曜日
14thwalking
17:05～19:10
49.15～48.35
15014
500‐1‐500walk
500-1000jog
橋往路‐橋復路walk
1000‐1500jog
1500‐2000walk
2000‐2500jog
2500‐3000walk
3000‐2500jog
2500‐2000walk
2000‐1500jog
1500‐1000walk
1000‐1500jog
1500‐1000‐橋往路-橋復路‐500walk
気温低め。風強い。
日没後風弱まる。
2022年4月7日木曜日
07thプール
アウェイです。
むかわです。
13時半過ぎに入館です。
子ども用にたくさんいます。
コースにinです。
マイペースです。
最初は伸びを意識です。
14時になって歩行にも大人が来ます。
コースも埋まります。
脱力で良い感じです。
前後半を終えます。
そのまま延長です。
いけるところまで行きます。
延長後半途中で休憩時間になります。
上がろうとするとスタッフから今日は早いんですね。途中でなんたらかんたら・・・と話しかけられました。
wcです。
放尿から脱糞です。
サウナで待機です。
端のコースに補助台が入っています。
子どもの教室があるようです。
休憩明けで再開です。
コースにinです。
まだ余力有りです。
左足土踏まずを痙攣です。
そのまま続行です。
pkからサドンデスです。
1時間50分くらいでフィニッシュです。
walk、バタ足です。
陸に上がって放尿です。
16時くらいから幼児教室が始まります。
サウナで暖まります。
スパへ移動です。
17時過ぎに退館です。
50.55～49.20
13:40～17:15
放尿、脱糞、2700、放尿、脱糞、サウナ、1300、walk、バタ足、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ、放尿、脱糞。
朝測定48.30
ﾌﾟｰﾙ後測定46.95
スパ後測定46.80
帰社後測定46.85。7.6％です。
2022年4月4日月曜日
04thぷーる
午後入館です。
コースが埋まってます。
学生風が2人います。
歩行ひとり。
コース老人。
自由コースが空いています。
ここで始めます。
脱力を意識です。
腕を軽く振ります。
学生風は1つのコースに収まったようです。
じゆういも人がいないので、そのまま続けます。
14時過ぎて歩行男性がきた。
後半の折り返しでコースへ移動です。
ちょっと疲れてきました。
延長に入ってきつかったです。
延長の後半で腹筋を意識して少し楽になります。
pkをすこしやります。
休憩時間になります。
陸に上がって放尿です。
おしゃべりさんがきました。
あいさつします。
サウナで待機です。
休憩明けでpkの続きから再開です。
サドンデスに入って疲れてきました。
脱力でゆっくりと最後まで頑張ります。
1時間55分くらいでフィニッシュです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿です。
サウナで暖まります。
スパです。
16時半過ぎに退館です。
13:24～16:34
49.45～48.60
放尿、脱糞、3150、放尿、サウナ、850、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ。
朝測定47.20
ﾌﾟｰﾙ後測定46.60
スパ後測定46.55
です。
2022年4月3日日曜日
03thプール
アウェイです。
むかわです。
１０時４０分ころ入館です。
集団が来ています。
コースも埋まってます。
想定内です。
サウナで待機です。
油屋がいた。
１１時過ぎにコースインです。
ちょうど空いた。
最初はちょっとぎこちない。
力んでる？
波に右往左往です。
なかなかスムーズにならない。
すこししたら落ち着いた。
マイペースです。
腕の伸びを意識です。
少しずつ脱力です。
休憩時間までいけるところまでです。
1850です。
陸に上がって放尿です。
サウナで待機です。
再開です。
延長に入ります。
腕の伸びを意識です。
延長前後半からｐｋです。
ちょっと力みが出た。
きつい。
なかなか脱力にならない。
サドンデスに入って腕の伸びで腹筋に力が入った。
声でようやくスムーズです。
１時間５５分くらいでフィニッシュでした。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿です。
１２時過ぎてもそれほど混まなかった。
子ども用プールも開放してスペースができた。
コースも埋まらなかった。
静かな日曜という感じです。
サウナで暖まります。
スパです。
１５時前に退館です。
50.00～48.60
10:34～14:49
放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、1850、放尿、サウナ、2150、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、スパ。
朝測定47.55
ﾌﾟｰﾙ後測定46.15
スパ後測定46.10
です。
2022年4月2日土曜日
02thプール
アウェイです。
夕方入館です。
空いてます。
意外ですね。
コースにinです。
ゆっくりです。
マイペースです。
伸びを意識です。
かなりペースはゆっくりです。
前後半は60分くらいでしょうか。
そのまま絵長、pk、サドンデスです。
延長からは少しペースアップです。
余力を残してフィニッシュです。
1時間53分くらいです。
walk、バタ足、2ビートです。
陸に上がって放尿です。
サウナで温まります。
スパです。
20時過ぎに退館です。
天気がよい週末は皆さん遠出でもするんでしょうか。
わたしの後はスイム2人、ファミリー層一組しか来ませんでした。
回数券を買いました。
10枚綴りです。
4110円です。
15:51～20:10
50.00～48.60
放尿、4000、walk、バタ足、2ビート、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、スパ。
朝測定47.75
ﾌﾟｰﾙ後測定46.30
スパ後測定46.30
帰社後測定46.30。8.1％です
2022年4月1日金曜日
01thwalking
16:30～18:45
16892
500‐1‐500‐帰社-500‐1000‐橋往路‐橋復路walk
1000‐1500jog
1500‐2000walk
2000‐2500jog
2500‐3000walk
3000‐2500jog
2500‐2000walk
2000‐1500jog
1500‐1000walk
1000‐1500jog
1500‐1000‐橋往路-橋復路‐500walk
天候晴れ
微風
気温低め
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