01thﾌﾟｰﾙ

11時前に入館です。

少年団やってます。

浅いコースに選手系います。

自由コースの歩行側に女性、コース側に油屋がいます。

自由コースの真ん中です。

4ビートです。

少年団の波はそれほど影響ないです。

油屋の波も気にならないです。

力まずに進めます。

11時半を過ぎて女性は歩行に移動です。

油屋もいなくなった。

しばらく自由コースを貸し切りです。

真ん中で進めます。

後半のラストで真ん中からコース側へ移動です。

前後半を終えて浅いコースで移動です。

少年団の波に注意です。

でも、ペースアップして延長戦です。

12時前になって少年団が終わりです。

延長後半に入る感じで真ん中のコースから深いコースへ移動です。

12時過ぎて知人夫人が浅いコースに来ます。

腕は疲れません。

いい感じで触れてます。

コース移動の途中で左足土踏まず痙攣です。

すぐに治まります。

延長前後半からpkです。

まだ多少の余力はあります。

サドンデスに入ります。

ラスト5くらいから6ビートに移行です。

ターンからのバタ足でその勢いのままやってみます。

最後は息がきつかったですがなんとかフィニッシュです。

1時間43分くらいです。

バタ足、walkです。

陸に上がります。

ジャグジーから採暖室、クールダウンです。

うがいをして終わりです。

wcで脱糞です。

13時過ぎに退館です。

ロッカーで200円getです。

10:49～13:11

49.15～48.60

放尿、4000、バタ足、walk、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、脱糞、放尿、脱糞。

朝測定47.05

帰社後測定46.40。8.4％です。