03thwalking

14:15～16:05

46.50～45.70

13830

500‐1000walk

1000‐500‐1‐500-1000‐1500-2000‐2500‐3000jog

3000‐2500‐2000‐1500-1000‐橋往路‐橋復路‐500walk

4㎞jogを一気です。

腿を上げることを意識します。

ノンストップで4㎞です。

頑張りました。

45.70。6.9％です