06thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

子どもたちと入れ替わる形です。

全然空いてます。

だれもいません。

深いコースです。

最初はバタ足を意識です。

ペースはどうなんでしょうか。

17時を過ぎて自由コースに体格の良い人が来ます。

前後半はバタ足を意識した形です。

途中で息継ぎをナチュラルにします。

ちょっとやるのが早すぎた。

そのまま延長です。

ちょっとばて気味です。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。

ここまで1時間19分くらい

pkからサドンデスです。

ちょっときついです。

pkとサドンデスは25分です。

合計で1時間44分でした。

バタ足、6ビート、2ビート、walkです。

陸に上がって放尿です。

女性客が一人来ます。

水着を着替えます。

サウナで汗を流します。

結局、私の後は客2人です。

寂しいですね。

20時過ぎに退館です。

16:48～20:20

48.95～47.55

放尿、3000、放尿、1000、バタ足、6ビート、2ビート、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.15

ﾌﾟｰﾙ後測定45.65。6.8％です。