30thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
幼児教室やってます。
浅いコースに先客です。
自由コースです。
最初はいい感じです。
腕も軽い。
足も軽い。
途中から疲れてきます。
前後半は平均ペースと思います。
そのまま延長です。
ちょっと足が怪しいです。
痙攣しそうです。
ふくらはぎをもみながら継続です。
延長前半のラストで左足が痙攣しそうです。
バタ足でしのぎます。
延長後半、pk、サドンデスと続けます。
バタ足を断続的にやります。
バタ足しないと痙攣します。
サドンデスで右足のふくらはぎ痙攣です。
かなり痛いです。
頑張って継続です。
17時半に少年団です。
今日は2コースです。
高校生がいません。
自由コースには体格のよい男性、腹毛の人がきます。
1時間53~54分くらいでフィニッシュでしょうか。
陸に上がって放尿と脱糞です。
バタ足、walk、4ビートなどをします。
陸に上がって放尿です。
サウナで暖まります。

回数券買います。

6390円です。

高い。
16:09～19:16
47.45～46.50

放尿、4000、放尿、脱糞、バタ足、walk、4ビート、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定45.55
ﾌﾟｰﾙ後測定45.15。5.6％です。

帰社測定45.10。5.1％です。