03thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
今日は空いてます。
浅いコースです。
ちょっと体が重いです。
ペースアップできません。
腕の振りはoKです。
1時間オーバーです。
少年団が始まります。
延長から自由コースに移動です。
腕が重くなってきます。
結構きついです。
18時半過ぎて平泳ぎさんが来ます。
延長前後半で放尿です。
pk終えて放尿です。
ちょっと間をおかないと腕がきついです。
サドンデスまでです。
pkとサドンデスは16分くらいでしょうか。
バタ足+walkです。
ジャグジーで暖まって退館です。
20時過ぎに退館です。
サウナ再開はまだですね。

16:36～20:07
48.85～48.35

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、500、放尿、500、放尿、バタ足+walk、放尿、ジャグジー、放尿。

朝測定45.80
ﾌﾟｰﾙ後測定46.35。5.9％