02thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
深いコースが開いてます。
子供も沢山います。
いいペースです。
いい感じです。
オーバーペースにならないようゆっくり進めます。
前後半は60分です。
陸に上がって放尿です。
延長です。
31分くらいです。
陸に上がって放尿です。
17時を過ぎて子供がいなくなります。
pk、サドンデスです。
pkは2ビートです。
サドンデスは腕の伸びを意識です。
27分です。
バタ足、walk、4ビートなどです。
陸に上がって放尿と脱糞です。
サウナで体を温めます。
18時になって大人が来出します。
知人夫婦もきます。
19時ころ退館です。

15:57～19:10
48.00～47.05

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、4ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.90
ﾌﾟｰﾙ後測定45.70。5.6％
帰社後測定45.60。6.3％です。