04thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
少年団がいます。
波に注意です。
自由コースです。
平均ペースでいい感じです。
波もそれほど気になりません。
しばらくして浅いコースに女性が来ます。
歩く女性、子供連れもいます。
前後半を終えて続行です。
ちょっとバテます。
おなかすきます。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
延長後半、pkを終えて陸に上がって放尿です。
少年団が終わります。
浅いコースでサドンデスです。
バタ足、walk、4ビートなどをして陸に上がって放尿です。
採暖室で汗を流します。
午後になって歩く男性、泳ぐ女性です。
13時過ぎて子供たちが集まりだします。
身体も温まります。

10:08～13:41
48.10～47.00

放尿、2500、放尿、1000、放尿、500、バタ足、walk、4ビート、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.40
ﾌﾟｰﾙ後測定45.35。7.0％です。