26thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
回数券を買います。
6390円です。
深いコースです。
腕が心配です。
ゆっくりやります。
前後半は1時間ちょっとです。
延長に入って少しペースを上げます。
11時過ぎに真ん中のコースに少年団の個人練習が来ます。
波に注意です。
ペースより波に意識です。
延長前後半からpk、サドンデスです。
一気です。
pkになって個人練習が終わりです。
サドンデスで一気にペースアップです。
2時間ちょっとでフィニッシュです。
バタ足、walk、4ビートです。
陸に上がって放尿と脱糞です。
身体を温めて帰ります。
外は涼しくてさわやかです。
爽快です。

09:57～13:31
47.25～46.35

放尿、4000、バタ足、walk、4ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定45.80
ﾌﾟｰﾙ後測定44.90。5.0％です。