09thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

深いコースです。

子供たちがいます。

一般は少ないです。

平均ペースです。

通常運転です。

前後半は1時間くらいです。

陸に上がって放尿です。

延長です。

ちょっとペースが上がります。

延長前後半は30分を切ります。

陸に上がって放尿です。

pkとサドンデスです。

腕を大きく動かします。

27分くらいです。

バタ足、walk、4ビートをやります。

陸に上がって放尿と脱糞です。

サウナで汗を出します。

知人に遭遇です。

20時過ぎに退館です。

16:37～20:09

49.65～48.20

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、4ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.55

ﾌﾟｰﾙ後測定46.55。6.0％です。