23thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
一番乗りです。
深いコースです。
平均ペースです。
すぐに平泳ぎさんが真ん中に来ます。
子供用にはファミリー層です。
前後半は1時間です。
陸に上がって放尿です。
ほどほどの人出です。
延長前後半です。
30分弱です。
陸に上がって放尿です。
pkからサドンデスです。
少しペースアップです。
トータルで2時間弱です。
バタ足、walk、4ビートです。
陸に上がって放尿と脱糞です。
身体を温めます。
13時を過ぎて子供やファミリーです。

09:56～13:29
48.10～46.70

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、4ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、放尿。

朝測定46.80
ﾌﾟｰﾙ後測定45.50。5.4%です。