30thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
子供たちがたくさんです。
コースは空いてます。
深いコースです。
子供の波に注意です。
腕がちょっとお疲れモードです。
げっぷも出ます。
ランチのパスタの臭いです。
おなかもまだ膨れ傾向です。
前後半は平均ペースです。
陸に上がって放尿と脱糞です。
延長前後半です。
17時を過ぎて子供たちが引けます。
少し静かになります。
延長を終えて陸に上がって放尿です。
pkからサドンデスです。
ペースは上げません。
平均ペースでフィニッシュです。
バタ足、walk、4ビートをします。
いまいちです。
知人夫婦が来ます。
コースを譲ります。
陸に上がって放尿です。
サウナで汗を出します。
まだおなかが膨れ気味です。
汗は出しましたが、体重は増加傾向です。

16:14～20:00
48.65～47.15

放尿、2000、脱糞、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、4ビート、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定45.95
ﾌﾟｰﾙ後測定45.85。5.5％です。