19thプール

 朝一10時前に入館です。

深いコースにinです。

ゆっくりとスタートです。

脱力を意識です。

昨日よりはいい感じで力が抜けています。

しばらくして子供用に親子です。

便意です。

前半を終えます。

後半です。

後半の折り返しで陸に上がります。

45分くらいです。

標準です。

放尿、脱糞です。

後半折り返しから再開です。

後半を終えます。

そのまま延長です。

延長前後半を終えます。

陸に上がって放尿、脱糞です。

pkです。

pkは左右です。

浅いコースに女性がいます。

pkを終えてドリル10です。

陸に上がって放尿です。

採暖室4セットです。

13時過ぎて混んできます。

おしゃべりさん、長パン野郎、親子などです。

バタ足、walkです。

14時前に退館です。

46.30～45.00

09:56～13:47

放尿、1500、放尿、脱糞、1500、放尿、脱糞、左右500、ドリル10、放尿、採暖室4セット、バタ足、walk、放尿。

朝測定44.90

プール後測定43.60。5.9％です。