15thプール

 夕方16時過ぎに入館です。

空いています。

無料の日でした。

子ども用にファミリーが数組います。

深いコースにinです。

力があり余っている感じです。

なかなか脱力できない。

変に力んでいます。

3日ぶりです。

リズムがつかめません。

前半を終えます。

後半です。

後半も力んだままです。

後半を終えます。

60分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

大放出です。

延長から再開です。

浅いコースに知人婦人がいます。

延長前半です。

力んだままです。

延長前半を終えます。

陸に上がって放尿です。

延長後半です。

力んだままです。

延長後半を終えて陸に上がって放尿です。

自由コースに平泳ぎ野郎です。

pkは左右です。

力んだままですが、徐々に脱力です。

やっと疲れてきました。

pkを終えます。

ドリル10です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナ8セットです。

合間にバタ足、walkです。

19時前になって三石人です。

20時前になってパンサラッサです。

20時過ぎに退館です。

48.80～46.75

16:03～20:10

放尿、2000、放尿、脱糞、500、放尿、500、放尿、左右500、ドリル10、放尿、脱糞、サウナ8セット、バタ足、walk、放尿。

朝測定46.50

プール後測定44.75。7.6％です。