03thプール

 夕方17時前に入館です。

子ども用で教室やってます。

深いコースにinです。

体は軽いです。

最初は力みがあります。

脱力を意識です。

教室の波はそれほどでもないです。

17時半前に教室が終わりです。

自由に女性がスイムです。

前半を終えます。

後半です。

17時半を過ぎて浅いコースに短パンスイム野郎です。

18時前に真ん中のコースにスイム野郎です。

波が来ます。

注意です。

後半を終えます。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長から再開です。

延長前半を終えて陸に上がって放尿です。

浅いコースのスイム野郎がいなくなる。

延長後半を終えます。

真ん中のコースのスイム野郎がいなくなった。

pkは左右です。

pkのあとはドリル7です。

歩行におしゃべり女性グループです。

自由に平泳ぎ野郎です。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

19時になってスイム野郎が深いコースです。

19時過ぎて浅いコースに目名獣医です。

19時半前になって真ん中のコースに柄パン選手系です。

サウナ6セットです。

合間にドリル4です。

20時半前に退館です。

48.20～46.55

16:50～20:24

放尿、2000、放尿、脱糞、500、放尿、500、左右500、ドリル7、放尿、サウナ6セット、ドリル4、放尿。

朝測定46.10

プール後測定44.75。7.9％です。