19thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時過ぎに入館です。

ファミリーが一組います。

浅いコースにinです。

身体も腕も軽いです。

オーバーペースにならないように注意です。

17時半くらいになって自由に親子がきた。

バタ足をしている。

17時半過ぎから少年団です。

波はそれほど来ません。

後半に入って空腹です。

しばし我慢です。

そのうち治まります。

前後半を終えて延長です。

延長前後半を終えます。

真ん中のコースにさっきの親子がきた。

陸に上がって放尿です。

1時間15分くらいです。

pk、サドンデスです。

ペースをキープです。

最後は腕の回転がメインです。

なかなか回転数があがりません。

26分くらいです。

バタ足、walkです。

親子はいません。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

20時半前に退館です。

17:08～20:23

47.80～46.40

放尿、3000、放尿、1000.バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.50

ﾌﾟｰﾙ後測定44.30。5.0％です。