11thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

幼児教室やってます。

おしゃべりさんがジャグジーにいます。

浅いコースにinです。

身体は軽いです。

腕も振れます。

オーバーペースにならないようゆっくりとスタートです。

17時半くらいになって自由のコース側に選手系男性が来ます。

波に注意です。

17時半過ぎから少年団です。

最初は高校生がいません。

前後半を終えて延長です。

18時くらいになって高校生が来ます。

しかも、真ん中のコースです。

波がもろに来ます。

身体が左右に揺れます。

変な波が渦巻いています。

選手系もしつこいです。

延長前後半を終えて陸に上がります。

1時間14分くらいです。

放尿です。

浅いコースで継続です。

pkとサドンデスです。

引き続き波に注意です。

あまり無理はしません。

26分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

18時半からウォーキングやってます。

サウナで暖まります。

20時20分過ぎに退館です。

16:58～20:24

48.75～47.35

放尿、3000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.95

ﾌﾟｰﾙ後測定45.20。5.2％です。