30thwalking

16:40～19:30

47.65～46.15

17050

500-1000walk

1000-500-1jog

1‐500walk

事務所帰社脱糞

500‐1‐500jog

500-1000‐橋往路‐橋復路walk

1000-1500-2000jog

2000‐2500‐2000walk

2000‐1500‐1000jog

1000‐橋往路‐橋復路‐500walk

夕方walkingです。

日差しがまぶしい。

快晴です。

風が意外と冷たい。

jog中に腹痛発症です。

一時帰社します。

脱糞して再開です。

1㎞jogを4回です。

前日ほどの厚さを感じません。

意外と気温が低い。

風もある。

喉の渇きもそれほどではない。

4㎞しました。

30th200*1

200*1

30*1 

50*1

腹筋16

クランプ14

柔軟50

ストレッチ

腕立て30

肩甲骨はがし

ダンベル20

バランスボール

1時間強です。

30thwalking

08:45～12:00

46.95～45.50

20202

500‐1000walk

1000‐500‐1jog

1‐500walk

500‐1000jog

橋往路‐橋復路walk

1000‐1500-2000jog

2000‐2500‐2000walk

2000‐2500‐3000jog

3000‐大典‐折り返し‐大典‐3000walk

3000‐2500‐2000jog

2000‐1500‐1000‐橋往路‐橋復路‐500walk

天候曇り。

時より霧雨。

最後は明るい曇り。

jogは1000mが基本。

意外といける。

気温もいい。

ダウンジャケットと暖パン仕様。

けっこう汗をかく。

2000地点でうがいをする。

椅子に座って休憩タイム。

汗が流れる感触有。

1000ｍjogを2回でフィニッシュ。

喉の渇きがけっこうある。

45.50。

汗を大量です。

29thwalking

17:10～19:50

46.35

18831

500‐1000‐橋往路‐橋復路-500-1walk

1‐500‐1000jog

橋往路‐橋復路walk

1000‐1500jog

1500‐2000walk

2000‐2500‐3000jog

3000‐大典‐折り返し‐大典‐3000walk

3000‐2500‐2000jog

2000‐1500walk

1500‐1000jog

橋往路‐橋復路‐500walk

天候曇り

微風

快適なコンディションです。

歩き重点です。

jogも意外とできた。

距離も持った。

1㎞ならokだった。

汗はそれほどでもない。

喉の渇きもそれほどでもない。

無理せずにマイペースです。

25thwalking

16:30～19:00

47.90～46.30

17720

500‐1000walk

1000-500-1-500-1000jog

橋往路-橋復路walk

1000-1500-2000-2500jog

2500-2000-2500walk

2500-3000jog

3000-大典-3000walk

3000-2500jog

2500-2000walk

2000-1500jog

1500-1000-橋往路-橋復路-500walk

天候もくり

微風

2000jogでいったん休憩です。

いきは乱れず。

風が心地よい。

汗ばんでいるが苦しくない。

1500jog

そのまま行ける気もしたが無理はしません。

最後は500歩幅を意識して腿を上げます。

いきは上がりますが苦しくない。

気温が低いのも助かる。

余力有ります。

500をさらに2本。

大股で歩幅を意識です。

意外と体重が減ってました。

よかったです。

23thwalking

11:20～13:40

16287

47.20～45.85

500‐1000‐橋往路‐橋復路walk

1000-500-1-500-1000-1500-2000-2500-3000jog

3000‐大典‐折り返し‐大典‐3000‐2500‐2000‐1500-1000‐500walk

天候もくり

無風

4㎞ノンストップjog

きつかった。

3㎞過ぎてきつかった.

吐きそう。

歩いて息を整えながらクールダウン。

少しずつ落ち着いてくる。

折り返しでターン。

水門のころで腰かけて少し休憩です。

風が吹いてきて助かります。

walking再開です。

遊技があるポイントに寄ります。

水飲み場で口の中をうがいします。

喉に水分です。

1500付近です。

コースに戻ってwalkingです。

ひざは大丈夫です。

-1.35㎏なら上出来でしょう。

緊急事態宣言が解除されるまで我慢です。

22th200*1

200*1

30*1

50*1

腹筋16

クランプ14

柔軟50

ストレッチ

腕立て30

スクワット50

肩甲骨はがし

ダンベル20

バランスボール

1時間強

20thwalking

16:00～18:20

47.35～46.10

15689

500‐1000walk

1000‐500‐1‐500-1000jog

橋往路‐橋復路walk

1000‐1500‐2000jog

2000‐2500walk

2500‐3000‐2500jog

2500‐2000‐1500‐1000walk

橋往路‐橋復路walk

1000‐500walk

汗だくです。

お疲れです。

17thﾌﾟｰﾙ

午後入館です。

久々の遠征です。

コースは埋まってます。

自由コースに歩行人が3人ほどいます。

歩行にも2人ほどいます。

自由コースの端です。

ここで4ビートでスタートです。

途中で何回かぶつかりそうになります。

前半を終えてコースが空いたのを確認して移動です。

後半からコースです。

泳法は前日と同じです。

腕の振りの速さとバタ足です。

前後半を終えて延長に入ります。

休憩時間まで行けるところまでです。

延長前半を終えて延長後半1往復で陸に上がって放尿です。

サウナで休憩です。

休憩明けから再開です。

引き続き腕の振りとバタ足を意識です。

バテは感じません。

まだまだ余力十分です。

pkに入って脚が沈む感じがします。

ペースは維持してます。

サドンデスに入ります。

ばた足がいい感じです。

伸びを感じます。

1時間41～42分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walk、6ビートです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで汗を出します。

16時を過ぎて人がはけます。

17時頃スパへ移動です。

放尿、脱糞です。

45.35です。

五連荘でした。

いい感じでした。

しばらくオフです。

6月に再開できればいいな。

13:48～17:34

48.45～47.20

放尿、脱糞、2550、放尿、サウナ、1450、バタ足、walk、6ビート、放尿、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ。

朝測定46.20

ﾌﾟｰﾙ後測定45.40

スパ後測定45.35

16th100

100*1

30*1

50*1

腹筋8

クランプ8

柔軟50

ストレッチ

腕立て30

スクワット50

肩甲骨はがし

ダンベル10

16thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。

深いコースです。

いつももの朝一女性もいます。

４ビートです。

すぐに真ん中に平泳ぎさんが来ました。

1時間もしないうちにいなくなります。

最初から腕の振りを早くします。

昨日と同じ泳法です。

前日ほど腕も体も軽くないですがいいペースです。

ばた足も動きます。

息継ぎを楽に、あまり顔を上げずにやります。

前後半はまあまあの感じです。

そのまま延長戦です。

ちょっとお疲れです。

しかし、ペースはアップを意識します。

まだ、腕は動きますが

pkに入ってなかなか前に進みません。

脚も下がってきた感じがします。

ペースも落ちてるのではという感じです。

水泡は出てます。

腕も振れてます。

さいごのサドンデスです。

ここは少し盛り返していきます。

気力です。

バテは感じませんが、疲労感はあります。

なんとか最後まで頑張ります。

1時間40分台でフィニッシュです。

昨日の記録を更新です。

ノンストップでペースを落とさずに80往復がきつかったです。

バタ足、6ビート、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

午前中はコースに3人、自由に油屋と歩行女性もう一人男性がいたような。

昼近くになって子ども用にファミリー層です。

冷えた体を温めます。

午後になってファミリー層が数組、知人夫人、泳ぐ男性などがきます。

いい汗をかきます。

脱水気味です。

13時半過ぎに退館です。

明日から2週間クローズです。

残念です。

09:55～13:31

48.15～46.85

放尿、4000、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウンジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.25

ﾌﾟｰﾙ後測定44.95。6.7％です。

15thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。

少年団はありません。

いつもの女性がきた。

深いコースです。

最初から4ビートです。

スタートから前日と同様、腕の振りを早くです。

腕を速く回すことを意識です。

しばらく二たりきりです。

腕の振りは前日同様です。

息継ぎも楽です。

途中で少しペースが落ちたかもしれません。

前後半は51分くらいです。

陸に上がって放尿です。

深いコースで再開です。

引き続き腕の振りのスピードを意識です。

結構きついかと思いましたが、いい感じで振れています。

ばた足の意識して伸びます。

ちょっとペースアップです。

毛伸びからのバタ足をします。

延長前後半からpk、サドンデスです。

サドンデスに入ってからは腕の振りの早さを意識です。

48分でフィニッシュです。

1時間39分です。

これまでで最も早い。

バタ足、6ビート、walkです。

12時になって油屋と知人夫人が来ます。

陸に上がって放尿、脱糞です。

身体を温めます。

午前は女性一人、男性一人、幼女ひとりです。

午後になって親子連れ、子供、スリム女性なども来てます。

汗をかいてさっぱりです。

13時半前に退館です。

しばらく来れない。

明日は大丈夫そうです。

09:59～13:35

48.80～47.30

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、6ビート、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.80

ﾌﾟｰﾙ後測定45.45。7.0％です。

14thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

幼児教室やってます。

浅いコースです。

最初から4ビートです。

今日は体が軽いです。

最初はバタ足をしっかりです。

腕の振りもしっかりです。

腕は軽いです。

幼児教室から変な波が来ます。

注意です。

前後半は52分くらいです。

陸に上がって放尿です。

浅いコースで再開です。

17時半からの少年団がないようです。

どうしたんでしょうか。

コロナの影響でしょうか。

ちょっとペースを上げます。

腕の振りやばた足より、腕の振りの早さを意識します。

力を抜いて腕を振ります。

なんか早い感じです。

今までなら途中で腕が疲れてくるのですが最後までいい感じで振れてます。

延長前後半pk、サドンデスと一気です。

50分でフィニッシュです。

トータルで1時間42分です。

なかなかの好タイムです。

バタ足、6ビート、2ビート、walkです。

陸に上がって脱糞、放尿です。

サウナで体を温めます。

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、6ビート、2ビート、walk、脱糞、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.55

ﾌﾟｰﾙ後測定45.55。6.9％です。

13thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

幼児教室やってます。

真ん中のコースで知人夫人が泳いでます。

浅いコースです。

最初から4ビートです。

最初はバタ足を意識です。

いい感じでしたが、だんだん重くなってきます。

前に進んでいきません。

ばた足もいまいちです。

水泡がでない。

前後半を終えてそのまま延長です。

脚が動きません。

腕も重い。

延長前後半からpk、サドンデスです。

重いまま最後までです。

1時間48分くらいでしょうか。

バタ足、walkして陸に上がります。

脱糞、放尿です。

水着を交換です。

サウナで汗を流します。

19時半前に退館です。

15:57～19:23

49.55～48.15

放尿、4000、バタ足、walk、脱糞、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞、放尿

朝測定47.80

ﾌﾟｰﾙ後測定46.30。7.6％

帰社後測定46.20

09th200*1

200*1

30*1

50*1

腹筋16

クランプ14

柔軟50

ストレッチ

腕立て30

肩甲骨はがし

ダンベル20

09thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。

深いコースです。

貸し切りです。

だれも来ません。

最初だけ2ビートです。

すぐに4ビートです。

ちょっと体が重いです。

腕も疲れてます。

ばた足もいまいちです。

やっていくうちに慣れてくるでしょう。

そう思って続けます。

なかなか脱力になりません。

ちょっといい感じになってもすぐに元に戻ります。ぺーすはどうなんでしょう。

ちょっと便意もします。

前後半を終えて陸に上がるか考えます。

ちょっと脱力してきたので継続です。

延長に入ります。

ペースが上がった感じがします。

いい感じでもないですが、脱力してきた。

延長前後半からpkです。

肛門が我慢できなくなります。

pkを終えて陸に上がって脱糞です。

大量放出です。

女性歩行と親子一組の確認ができた。

ここまで1時間32分くらい。

最後のサドンデスです。

深いコースです。

ペースアップを意識です。

11分でフィニッシュです。

トータルで1時間43分くらいか。

それにしては結構苦しかった。

5連荘ですし。

腕が重かった。

身体も重かった。

バタ足、2ビート、6ビート、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着交換です。

身体を温めます。

12時を過ぎて知人夫人、男性、歩行女性、選手系男子のほか、家族連れや子供たちがやってきた。

13時半過ぎに退館です。

このころには子供用はいい感じでにぎわってます。

雨が上がってます。

路面は濡れてた。

09:56～13:42

48.45～47.20

放尿、3500、脱糞、放尿、500、バタ足、2ビート、6ビート、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.55

ﾌﾟｰﾙ後測定45.30。7.0％です。

08thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。

少年団がいます。

先客は女性一人。

歩行側でスイスイです。

親子連れもいます。

少年団は2人でコースです。

がらぱんがいません。

自由コースのコース側です。

4ビートです。

最初はいい感じです。

ばた足を意識です。

腕の振りもしっかりです。

波はそれほど気になりません。

マイペースです。

前半は快調です。

後半になって少しばてます。

空腹ですこし力が抜けていきます。

そのまま延長です。

延長前半から後半はペースが落ちた感じです。

ちょっとボーっとしてます。

11時くらいになって油屋が真ん中に来ます。

波に注意です。

延長後半になってリスイッチです。

ちょっとペースを上げます。

脱力でイイ感じです。

そのままpkからサドンデスです。

少しばてます。

1時間47分くらいでフィニッシュです。

バタ足、2ビート、6ビート、walkです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

ちょっと脱水気味です。

13時半過ぎに退館です。

13時を過ぎて子どもたちがきました。

10:04～13:35

48.00～47.00

放尿、4000、2ビート、バタ足、6ビート、walk、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.05

ﾌﾟｰﾙ後測定45.10。6.1％です。

07thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

幼児教室やってます。

自由に女性二人います。

歩行にも女性が一人。

浅いコースです。

4ビートです。

まずまずです。

最初はいい感じです。

楽に進みます。

ペースは平均です。

無理はしません。

自然体で行きます。

後半は少し疲れました。

53分で前後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

17時半過ぎから少年団が始まります。

延長からは自由コースの歩行側です。

少年団の波に注意です。

いい感じです。

脱力で無理はしません。

マイペースです。

途中で左足土踏まずが痙攣です。

しばらくしたら治まります。

右も痙攣しそうになります。

ふくらはぎをもみます。

最後は疲れました。

延長前後半からpk、サドンデスです。

52分くらいでフィニッシュです。

頑張りました。

トータルで1時間45分です。

バタ足、6ビート、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

大放出です。

水着を交換です。

サウナで汗をかきます。

私以降の客は

女性、女性、女性、獣医です。

静かな感じです。

20時過ぎに退館です。

16:38～20:20

49.20～47.60

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、6ビート、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.60

ﾌﾟｰﾙ後測定45.50。6.8％です。

06thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

子どもたちと入れ替わる形です。

全然空いてます。

だれもいません。

深いコースです。

最初はバタ足を意識です。

ペースはどうなんでしょうか。

17時を過ぎて自由コースに体格の良い人が来ます。

前後半はバタ足を意識した形です。

途中で息継ぎをナチュラルにします。

ちょっとやるのが早すぎた。

そのまま延長です。

ちょっとばて気味です。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。

ここまで1時間19分くらい

pkからサドンデスです。

ちょっときついです。

pkとサドンデスは25分です。

合計で1時間44分でした。

バタ足、6ビート、2ビート、walkです。

陸に上がって放尿です。

女性客が一人来ます。

水着を着替えます。

サウナで汗を流します。

結局、私の後は客2人です。

寂しいですね。

20時過ぎに退館です。

16:48～20:20

48.95～47.55

放尿、3000、放尿、1000、バタ足、6ビート、2ビート、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.15

ﾌﾟｰﾙ後測定45.65。6.8％です。

05thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。

先客なしです。

深いコースです。

20分くらいして親子、平泳ぎ、油屋がきます。

脱力はあまりないです。

腕の振りもバタ足も通常です。

平泳ぎさんのペースがいつもより遅い感じがします。

自分が早くなったわけじゃないと思うけど。

オーバーペースにならないように自分のペースを維持します。

前後半を終えて延長戦です。

ちょっとづつペースが上がってきます。

全町前後半からpk、サドンデスまで一気です。

バテ感はなしです。

ラストの2つほどは6ビートです。

4ビートより速いのか遅いのか、

ちょっとわからない。

1時間43分でフィニッシュです。

おそらく前後半が53分～50分ペースと思います。

もっと早くなったと思ったが、甘くない。

12時前になって知人夫人がきた。

バタアシ、6ビート、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着交換です。

身体を温めます。

こどもの日というのに大人が多いです。

ファミリー客は3組くらいだった。

もっと賑わうかと思った。

13時過ぎに退館です。

09:56～13:14

48.90～47.50

放尿、4000、バタ足、6ビート、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.00

ﾌﾟｰﾙ後測定45.85。6.8％です。

03thwalking

14:15～16:05

46.50～45.70

13830

500‐1000walk

1000‐500‐1‐500-1000‐1500-2000‐2500‐3000jog

3000‐2500‐2000‐1500-1000‐橋往路‐橋復路‐500walk

4㎞jogを一気です。

腿を上げることを意識します。

ノンストップで4㎞です。

頑張りました。

45.70。6.9％です

02thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。

先客一人です。

女性です。

浅いコースにいます。

先週もいました。

難敵ですね。

深いコースです。

4ビートです。

最初から腕の振りを大きく脱力です。

ばた足も脱力しつつけりを意識です。

いい感じで行ってます。

前半の折り返しでちょっとペースが落ち着いた感じです。

後半に入ってちょっと脱力の水との一体感を得られます。

10時半くらいになってファミリー層が子ども用ではしゃいでます。

前後半を終えて延長です。

どれくらいかはわかりません。

延長に入ってからペースアップを図りますが、

ペースが上がっているかわかりません。

ちょっと息継ぎを変えてみたり、腕の振り方を変えてみたりします。

ばた足も前進を意識です。

延長前後半からpk、サドンデスです。

だんだんきつくなってきます。

ばててるわけではないですが、楽になりません。

バテてるんですかね。

サドンデスに入ってラストは6ビートを混ぜます。

なかなかうまくいかない。

変に力が入ってしまいます。

11時を過ぎて浅いコースに平泳ぎさんが来てます。

1時間42分くらいでフィニッシュです。

深いコースで頑張ったと思います。

バタ足、6ビート、walkです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

午後になって女性一人、ファミリー層一組です。

gwなのにもったいない。

閑散です。

おかげでゆっくりできました。

09:59～13:37

48.90～47.65

放尿、4000、バタ足、6ビート、walk、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.95

ﾌﾟｰﾙ後測定45.70。7.1％です。

01thﾌﾟｰﾙ

11時前に入館です。

少年団やってます。

浅いコースに選手系います。

自由コースの歩行側に女性、コース側に油屋がいます。

自由コースの真ん中です。

4ビートです。

少年団の波はそれほど影響ないです。

油屋の波も気にならないです。

力まずに進めます。

11時半を過ぎて女性は歩行に移動です。

油屋もいなくなった。

しばらく自由コースを貸し切りです。

真ん中で進めます。

後半のラストで真ん中からコース側へ移動です。

前後半を終えて浅いコースで移動です。

少年団の波に注意です。

でも、ペースアップして延長戦です。

12時前になって少年団が終わりです。

延長後半に入る感じで真ん中のコースから深いコースへ移動です。

12時過ぎて知人夫人が浅いコースに来ます。

腕は疲れません。

いい感じで触れてます。

コース移動の途中で左足土踏まず痙攣です。

すぐに治まります。

延長前後半からpkです。

まだ多少の余力はあります。

サドンデスに入ります。

ラスト5くらいから6ビートに移行です。

ターンからのバタ足でその勢いのままやってみます。

最後は息がきつかったですがなんとかフィニッシュです。

1時間43分くらいです。

バタ足、walkです。

陸に上がります。

ジャグジーから採暖室、クールダウンです。

うがいをして終わりです。

wcで脱糞です。

13時過ぎに退館です。

ロッカーで200円getです。

10:49～13:11

49.15～48.60

放尿、4000、バタ足、walk、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、脱糞、放尿、脱糞。

朝測定47.05

帰社後測定46.40。8.4％です。