30thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
幼児教室やってます。
浅いコースに先客です。
自由コースです。
最初はいい感じです。
腕も軽い。
足も軽い。
途中から疲れてきます。
前後半は平均ペースと思います。
そのまま延長です。
ちょっと足が怪しいです。
痙攣しそうです。
ふくらはぎをもみながら継続です。
延長前半のラストで左足が痙攣しそうです。
バタ足でしのぎます。
延長後半、pk、サドンデスと続けます。
バタ足を断続的にやります。
バタ足しないと痙攣します。
サドンデスで右足のふくらはぎ痙攣です。
かなり痛いです。
頑張って継続です。
17時半に少年団です。
今日は2コースです。
高校生がいません。
自由コースには体格のよい男性、腹毛の人がきます。
1時間53~54分くらいでフィニッシュでしょうか。
陸に上がって放尿と脱糞です。
バタ足、walk、4ビートなどをします。
陸に上がって放尿です。
サウナで暖まります。

回数券買います。

6390円です。

高い。
16:09～19:16
47.45～46.50

放尿、4000、放尿、脱糞、バタ足、walk、4ビート、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定45.55
ﾌﾟｰﾙ後測定45.15。5.6％です。

帰社測定45.10。5.1％です。

29th200*1

200*1
30*1
腹筋16
クランプ14
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
肩甲骨はがし
ダンベル20
バランスボール3
バランスマット４
1時間強

29thwalking

16:25～18:31
46.45～45.10
16000
500-1-500-1000-1500-2000-2500-3000jog
3000-大典-折り返し点-大典-3000-2500walk
2500-2000-1500-1000-橋往路-橋復路jog
橋往路walk
橋復路jog
橋往路-500walk

29thﾍｱｶｯﾄ

5mmです。
スッキリです。

28thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
誰もいません。
深いコースです。
スタートから良い感じです。
ペースも早いのではと思うくらいです。
最初のターンは15分くらいか。。。
次のターンは30分弱か。
前後半のターンは60分をぎりぎり切ったのでは。。。
延長に入ってますます意識します。
延長のターンは30分弱でしょう。
pk、サドンデスは少しばてます。
足も腕もちょっときつかったです。
全体では1時間52分でしょう。
今日はノンストップです。
11時半くらいになって男性2人です。
それまでは客いません。
貸し切りでした。
12時を過ぎて知人小林です。
あと子供も来出します。
13時を過ぎて本格的に客が来ます。
身体が冷えた。
余り温まらないし汗も出ないと思ったら意外と減ってた。
ありがとうございます。
雨も上がってます。
13時半過ぎに退館です。

09:59～13:44
47.75～46.45

放尿、4000、バタ足、walk、4ビート、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.10
ﾌﾟｰﾙ後測定44.90。5.4％です。

27th200*1

200*1
30*1
50*1
腹筋16
クランプ14
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
スクワット50
肩甲骨はがし
ダンベル20
バランスボール3
バランスマット5
1時間10分超

27thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
少年団います。
波に注意です。
自由コースの端です。
いい感じでスタートです。
ペースもいいです。
途中から少し疲れます。
少年団の波にも注意です。
歩行に男性、自由に女性、真ん中にGS社長が来ます。
邪魔ですね。
前後半を終えて60分を切ります。
そのまま延長です。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
歩行と女性はいなくなります。
gs社長だけです。
延長後半とpkを終えて陸に上がります。
少年団も終わりです。
放尿と脱糞です。
大放出です。
浅いコースで再開です。
サドンデスです。
そのままバタ足。walk、4ビートなどです。
若夫婦がきます。
陸に上がって放尿です。
ジャグジーと採暖室で暖まります。
午後になってコースに3人です。
知人夫人もいます。
13時を過ぎて子供たちです。
14時前に退館です。
子供たちで大賑わいです。
ワヤってやつです。
ありがとうございます。

10:05～13:56
48.25～46.65

放尿、2500、放尿、1000、放尿、脱糞、500、バタ足、walk、4ビート、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.85
ﾌﾟｰﾙ後測定45.20。6.5％です。

25thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
子供でにぎわってます。
一般は空いてます。
深いコースです。
いい感じです。
力まずに平均ペースです。
前後半を終えます。
多分60分ペースと思います。
そのまま続行です。
延長から少しペースを上げます。
だんだん足も動きます。
腕も力を入れます。
pk、サドンデスまで一気です。
1時間55分くらいです。
バタ足+スクロール、walkです。
陸に上がって放尿と脱糞です。
ジャグジーとサウナで体を温めます。
汗で体重を落とします。
20時半前に退館です。
今日は夜になっても閑散です。
17時以降の客は
100㎏超えの男性2人、知人夫人、女性１人、家族２組くらいです。
余力を以ってフィニッシュです。
ありがとうございます。

16:40～20:20
48.70～47.65

放尿、4000、バタ足+スクロール、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.75
ﾌﾟｰﾙ後測定46.15。6.2％です。

24th50*1

クランプ12

柔軟50

ストレッチ

腕立て30

スクワット50

肩甲骨はがし

ダンベル20

バランスボール3

23thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
幼児教室やってます。
自由には短パン腹毛がいます。
浅いコースです。
いい感じです。
力まずに平均ペースです。
1時間ほどで前後半終えます。
少年団が始まります。
陸に上がって放尿です。
自由コースの端で再開です。
波はそれほどです。
延長前後半です。
陸に上がって放尿です。
今日は17時を過ぎても客が来ません。
一時期、少年団と自分だけです。
pkとサドンデスです。
バタ足+スクロールです。
walkです。
陸に上がって放尿と脱糞です。
ジャグジーとサウナで体を温めます。
17時以降は親子一組、女性、おしゃべりさんだけでした。

16:36～20:08
48.60～47.55

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足+スクロール、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.40
ﾌﾟｰﾙ後測定45.95。6.3％です。

21th200*1

200*1
30*1
50*1
腹筋16
クランプ14
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
スクワット50
肩甲骨はがし
ダンベル20
バランスボール3
バランスマット3
1時間20分弱

21thﾍｱｶｯﾄ

5mmです。

夕方です。

19時過ぎです。

21thwalking

16:20～17:55
46.05～45.10
12500
500-1-500-橋往復-1000-1500-2000-2500jog
2500-3000-2500-2000walk
2000-1500jog
1500-1000walk
橋往路jog
橋復路walk
1000-500walk

21thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
先客は女性歩き一人です。
午前はほかに親子一組です。
深いコースです。
どうでしょうか。
平均ペースで行きます。
力みはないです。
平均をキープするために意識はします。
前後半は約60分です。
そのまま延長です。
延長に入ってからバタ足をしてみます。
4ビートをやってみます。
うまくいってるのか。
よくわかりません。
ペースは上がってます。
延長前後半は30分を切ります。
そのままpkからサドンデスです。
1時間55分くらいです。
そのままバタ足+スクロール、バタ足、walkします。
陸に上がって放尿と脱糞です。
ジャグジーと採暖室で暖まります。
12時半を過ぎて子供たちや女性が来ます。
帰り際に知人にあいさつされます。
外は涼しいです。
さわやかです。

09:59～13:29
47.60～46.65

放尿、4000、バタ足+スクロール、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.10
ﾌﾟｰﾙ後測定45.15。6.8％です。

20thwalking

500-1walk

1-1000jog

橋往復walk

1000-2000jog

2000-3000walk

3000-500walk

20thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
少年団います。
自由コースにします。
いい感じです。
10往復15分ペースです。
波もそれほど影響されません。
身体も慣れてきました。
ちょっと腕に違和感ありましたが、そのうちなくなります。
前後半を60分切ります。
陸に上がって放尿です。
延長です。
延長前半は15分切ります。
陸に上がって放尿です。
延長後半も15分を切ります。
陸に上がって放尿です。
pkです。
ちょっとお疲れモードですが
まだ余力はあります。
サドンデスに入って浅いコースに移動です。
少年団が終わります。
ちょっと力を入れて最後まで頑張ります。
wcをいれれば2時間以内です。
バタ足+スクロールなどをします。
陸に上がって放尿と脱糞です。
大放出です。
昨日から採暖室がオープンです。
ジャグジーから採暖室で体を温めます。
13時前になって子供体が増えてきます。
汗をかいて13時半過ぎに退館です。
さっぱりしました。
ありがとうございます。

10:05～13:35
48.35～46.90

放尿、2000、放尿500、放尿、500、放尿、1000、バタ足+スクロール、walk、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定46.70
ﾌﾟｰﾙ後測定45.35。6.8％です。

18thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

子供や親子、歩きが数組います。

この前より賑わってます。

コースは空いてます。

最初はぎこちないです。

腕も鈍いです。

3連荘の影響でしょうか。

それでも10往復15分台をキープしてます。

前後半を終えます。

60分台です。

そのまま延長に入ります。

延長前半後半も30分台をキープです。

足の痙攣に注意しながらです。

pkに入ります。

ペースを上げます。

なかなか無理です。

pkのラストで右足ふくらはぎが痙攣です。

バタ足に切り替えます。

そのままバタ足でクリアです。

サドンデスに入ってもバタ足を継続です。

最後までバタ足でしのぎました。

痙攣は治まってます。

最後のバタ足で2時間を切りました。

よかったです。

まだ余力があります。

バタ足を続けてみました。

お客は16時半を過ぎてどんどんいなくなりました。

貸し切り状態もありました。

18時前になって数人来ます。

最後の客は老女です。

サウナと水風呂とジャグジーを7回ほど入ります。

19時過ぎにスパへ移動です。

脱糞です。

19時半過ぎに退館です。

15:38～19:41

48.25～47.10

脱糞、放尿、4000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、放尿、脱糞、スパ。

朝測定46.10

ﾌﾟｰﾙ後測定45.65

スパ後測定45.60

17th100*1

100*1
腹筋

17thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
昨日より1時間早いです。
駐車場に車は少ない。
自転車も少ない。
子供たちが数人と大人数人です。
深いコースです。
ちょっと腕が筋肉痛気味です。
まあまあのペースです。
一時、貸し切り状態です。
16時半くらいになって子供たちが来ます。
騒いでます。
波がきます。
30分ほどで収まります。
前後半を終えて放尿です。
1時間オーバーです。
息継ぎや足はいい感じです。
浅いコースで再開です。
いいペースです。
息継ぎも足も腕もいいです。
17時半になって少年団です。
彼らの入水前に延長前後半を終えます。
陸に上がって放尿です。
pkとサドンデスは自由コースです。
少年団の波を少し回避できます。
けっこう腕がきつくなってきます。
なんとかフィニッシュです。
30分くらいでいったでしょうか。
放尿です。
脱糞は出ません。
バタ足+スクロールです。
ジャグジーで暖まります。
19時過ぎに退館です。
帰社してから脱糞です。
イナックスのシャワートイレは効果的です。

16:59～19:01
48.10～47.45

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、放尿、バタ足+スクロール、walk、放尿、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定46.35
ﾌﾟｰﾙ後測定46.00。6.1％です。

16th200*1

200*1
30*1
50*1
腹筋16
クランプ14
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
スクワット50
肩甲骨はがし
ダンベル20
バランスボール3
バランスマット3
1時間強

16thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
子供用で幼児教室やってます。
ほか子供はいません。
大人は数人います。
浅いコースです。
いい感じです。
余力もあります。
途中で痙攣気味になります。
要注意で足をもみます。
17時半くらいになって自由コースに3人くらいです。
少年団も始まります。
波に注意です。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
大量放出です。
浅いコースで再開です。
延長前半を終えて放尿です。
延長後半とpkで放尿です。
サドンデスで放尿です。
水が冷たくて自然と声が出ます。
不思議です。
自由コースには常に複数います。
したがって最後まで浅いコースでした。
波に注意です。
途中で首が痛くなります。
波に揺られすぎて余力もなくなります。
少年団が終わってからバタ足とスクロールをします。
おしゃべりさんが来ます。
ジャグジーで暖まります。
立ち眩みです。
シャワーで暖まります。
19日から採暖室が再開です。
定員5名です。
やっとです。
ありがとうございます。

16:53～20:01
49.05～47.95

放尿、2000、放尿、500、放尿、1000、放尿、500、放尿、バタ足+スクロール、walk、放尿、ジャグジー、放尿。

朝測定47.20
ﾌﾟｰﾙ後測定46.45。6.0％です。

14thﾍｱｶｯﾄ

5mmです。
先週3㎜でした。
ほとんど伸びてません。
夕方カットしました。
カットした毛髪は少量です。

14thwalking

15:54～18:15
16400
500-1jog
1-500-橋往復-1000-1500jog
1500-2000-2500-300-大典-3000-2500-2000walk
2000-1000jog
1000-橋往復-500walk

14thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。

先客一人女性です。

深いコースです。

中2日です。

どうでしょうか。。。

最初はまずまずですが、ペースは平均以下です。

後半途中で尿意です。

陸に上がって放尿です。

この時点で50分弱です。

延長前半を終えて陸に上がって放尿です。

子供用に親子です。

波があります。

延長後半からpkです。

足が痙攣しそうになりますが、こらえます。

サドンデスです。

最後は少しペースアップしたかな。

そのままバタ足+スクロールを少しします。

陸に上がります。

放尿と脱糞です。

2時間10分くらいでしょうか。

よくわかりません。

通常ペースには程遠いです。

バタ足+スクロールをします。

ジャグジーで暖まって帰ります。

13時を過ぎて親子などでにぎわってきます。

ありがとうございます。

さっぱりしました。

そう快感です。

09:57～13:15

48.85～47.85

脱糞、1500、放尿1000、放尿、1000、放尿、500、バタ足+スクロール、放尿、脱糞、バタ足+スクロール、walk、ジャグジー、放尿。

朝測定47.20

ﾌﾟｰﾙ後測定46.30。6.9％です。

11thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
子供たちがいっぱいです。
大人は少数です。
深いコースです。
3連荘ですがどうでしょうか。
最初は通常運転です。
腕もよく回ります。
息継ぎも大丈夫です。
後半少しペースダウンでしょうか。
前後半を62分くらいです。
陸に上がって放尿です。
延長です。
ちょっと動きが鈍くなります。
腕は大丈夫です。
延長前後半は31分くらいです。
陸に上がって放尿です。
pkとサドンデスです。
ちょっとばて気味です。
腕は回りますがちょっときつくなってきます。
ラスト1本で右足ふくらはぎが痙攣です。
バタ足をしてしのぎます。
なんとかフィニッシュです。
陸に上がって放尿です。
脱糞もします。
バタ足+walkです。
バタ足+スクロールもトライです。
腕が疲れてあまり上がりません。
余力なしです。
ジャグジーで暖まって帰ります。
19時半前に退館です。

16:13～19:27
48.30～47.75

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、放尿、脱糞、バタ足+walk、放尿、ジャグジー、放尿。

朝測定45.75
ﾌﾟｰﾙ後測定45.75。6.5％です。

10thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

子供たちが大勢います。

子供用と自由にいます。

浅いコースが開いています。

ペースはいい感じです。

身体は軽いです。

ちょっと機能の疲労が残ってます。

最初は15分ペースです。

子供たちの不規則な波が危険です。

自由で泳ぐご婦人もいます。

人が切れません。

そこそこの賑わいです。

17時半から少年団です。

波に注意です。

前後半をノンストップで終えます。

1時間を少しオーバーでしょうか。

いい感じです。

延長前半まで続行です。

陸に上がって放尿です。

18時を過ぎて複数の大人が自由にいます。

自由の端が開いていたので陣取ります。

延長後半からpk、サドンデスまで行きます。

波の影響は少し軽減です。

ちょっと右の腕が痛くなります。

強く降りすぎました。

疲労感はないです。

余力もあります。

ばててません。

2時間10分弱でフィニッシュです。

陸に上がって放尿です。

自由には複数います。

浅いコースに入ります。

バタ足+walkです。

バタ足+スクロールもトライです。

いまいちです。

陸に上がって放尿してからジャグジーです。

20時過ぎに退館です。

スッキリでサッパリです。

爽快です。

ありがとうございます。

16:52～20:04

48.15～47.40

放尿、2500、放尿、1500、放尿、バタ足+walk、放尿、ジャグジー、放尿

朝測定45.95

ﾌﾟｰﾙ後測定45.90。6.0％です。

09thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

コースは空いてます。

子供用に複数です。

浅いコースです。

ゆっくりやります。

途中で自由コースに子供が乱入してきます。

17時半から少年団です。

後半途中に陸に上がって放尿です。

着信確認もします。

電話ないです。

自由コースには体格のよい男性がいます。

浅いコースです。

後半の後半から延長前半です。

少年団の波に注意です。

かなり激しく揺れます。

陸に上がって放尿です。

体格のよい男性に代わって平泳ぎさんが自由コースに来ます。

浅いコースで延長後半からpkです。

陸に上がって放尿です。

平泳ぎさんがいなくなります。

もう、最後まで浅いコースです。

サドンデスです。

2時間15分くらいです。

3回放尿ですのでまあまあでしょう。

腕の振りは大丈夫です。

中一日なのでまだ余裕があります。

19時半前に少年団が終わります。

放尿してからバタ足+walkです。

さいごはちょっとバタ足とスクロールやってみます。

息継ぎナシならそこそこです。

次からはこれで慣れていきます。

ジャグジーで体を温めます。

20時過ぎに退館です。

16:56～20:07

48.20～47.35

放尿、1500、放尿、1000、放尿、1000、放尿、500、放尿、バタ足+walk、放尿、ジャグジー、放尿。

朝測定45.90

ﾌﾟｰﾙ後測定45.70。6.3％です。

08th200*1

200*1
30*1
50*1
腹筋16
クランプ14
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
スクワット50
肩甲骨はがし
ダンベル20
バランスボール3
1時間20分

07thﾍｱｶｯﾄ

ﾍｱｶｯﾄです。

3㎜です。

かなり短い。

明日の測定に備えます。

年に一度です。

07thwalking

16:00～18:13
44.50㎏。6.0％
16200
500-1jog
1-500jog
500-1000walk
1000-2000jog
2000-3000walk
3000-2000walk
2000-1000jog
橋往路walk
橋復路jog
橋往路jog
橋復路walk
橋往路walk
橋復路walk
1000-500walk

07thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
一番乗りです。
脱糞します。
深いコースです。
今日はちょっと重いです。
ペースも上がりません。
子供が一人来てます。
11時過ぎて大人、子供連れが数組です。
後半途中で放尿です。
後半から延長、pk、サドンデスまで一気です。
トータルで2時間15分くらいです。
ラストは少し脱力できた時もありました。
腕の振りは大丈夫です。
ペースが上がらないですね。
浮力が足りない感じです。
疲労感はなしです。
放尿です。
バタ足+walkをします。
ジャグジーで体を温めて退館です。
13時半ころです。
13時過ぎてから子供つれたちがわんさかです。
晴れてます。
風は爽やかで涼しいです。

09:59～13:25
47.30～46.90

脱糞、放尿、1500、放尿、2500、放尿、バタ足+walk、ジャグジー、放尿。

朝測定45.20
ﾌﾟｰﾙ後測定45.25。6.9％です。

06thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。

少年団います。

自由コースです。

中2日です。

いい感じで進みます。

力みは感じません。

腕にも余裕があります。

前後半は65分くらいです。

だいぶん楽になりました。

放尿です。

延長にはいります。

ちょっと昔の感覚に戻ってきました。

腕の振り、足の動き、いい感じです。

31分くらいです。

放尿です。

pkとサドンデスに入ります。

少年団が終わります。

浅いコースにします。

まだ余裕があるのでちょっとペースを上げてみます。

腕の振りもあしっもいい感じです。

ばてる感じがないです。

ラスト10はちょっとお疲れモードですが、苦しくはないです。

30分でフィニッシュです。

放尿です。

バタ足とwalkです。

足と手をやってみます。

1往復で行き絶え絶えです。

いろいろ試してみます。

バタ足がいまいちですね。

15分くらい試行錯誤です。

去年の後半のころのようなカリキュラムでした。

ジャグジーで体を温めて帰ります。

午前中は一般は子供連れのみ。

午後になって野郎2人、13時過ぎて子供たちが入ってきました。

10:06～13:17

47.50～47.05

朝測定45.20

ﾌﾟｰﾙ後測定45.25。7.0％です。

04thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
今日はアウェイです。
オフシーズンの遠征先です。
6/2から再開しました。
ここはサウナもやってます。
温泉併設です。
15時過ぎです。
誰もいません。
コースです。
ゆっくりやります。
ほぼ貸し切りです。
前後半です。
1時間オーバーです。
放尿です。
延長です。
30分オーバーです。
放尿です。
pkとサドンデスです。
ゆっくりです。
サウナに入ります。
汗はあまり出ません。
7回ほど繰り返しです。
スパです。
身体を洗って19時過ぎに退館です。

15:12～19:21
48.10～46.95

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、放尿、脱糞、スパ。

朝測定46.00

スパ後測定45.45

03thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
今日は空いてます。
浅いコースです。
ちょっと体が重いです。
ペースアップできません。
腕の振りはoKです。
1時間オーバーです。
少年団が始まります。
延長から自由コースに移動です。
腕が重くなってきます。
結構きついです。
18時半過ぎて平泳ぎさんが来ます。
延長前後半で放尿です。
pk終えて放尿です。
ちょっと間をおかないと腕がきついです。
サドンデスまでです。
pkとサドンデスは16分くらいでしょうか。
バタ足+walkです。
ジャグジーで暖まって退館です。
20時過ぎに退館です。
サウナ再開はまだですね。

16:36～20:07
48.85～48.35

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、500、放尿、500、放尿、バタ足+walk、放尿、ジャグジー、放尿。

朝測定45.80
ﾌﾟｰﾙ後測定46.35。5.9％

02thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
そこそこ入ってます。
子供も楽しそうです。
深いコースです。
1時間でできるでしょうか。
今日から少年団が17時30分から入ってます。
最初から気合を入れます。
ゆっくりにならないように注意です。
腕が振れるようになりました。
ちょっと力みを感じます。
平均ペースで推移です。
腕も大丈夫です。
息継ぎも平気です。
これで脱力を感じられればいいんですけど。
最後まで平均ペースでした。
それでもラストはちょっと力を込めます。
少年団の始まりまでに前後半を終えます。
陸に上がって放尿と脱糞です。
自由コースで再開です。
延長前後半ともいい感じです。
脱力も感じられます。
多分30分でできたと思います。
陸に上がって放尿です。
pkとサドンデスです。
ここはタイムを計測します。
時計を見てスタートを切ります。
ちょっとばて気味ですが、頑張って最後までです。
腕も大丈夫です。
足も動いてます。
30分ジャストでフィニッシュです。
感覚が戻ってきました。
うれしいですね。
浮力も感じられました。
陸に上がって放尿です。
バタ足とwalkです。
最後はジャグジーで暖まります。
ありがとうございます。
サウナはまだです。
はやくサウナも再開しないかな。

16:25～19:51
48.70～48.15

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、1000、放尿、バタ足&walk、放尿、ジャグジー、放尿。

朝測定45.85
ﾌﾟｰﾙ後測定46.10。6.1％です。

01thwalking

walkingです。

16:55～18:51
46.00～45.30

500-1jog
1-500jog
500-1500jog
1500-2000walk
2000-1000jog
橋往路walk
橋復路jog
橋往路jog
橋復路walk
橋往路jog
橋復路jog
橋往路walk
橋復路walk
1000-500walk

01thﾍｱｶｯﾄ

5mmです。

全裸でも寒くないです。

窓を開けました。