23thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
アカデミーやってます。
子どもたちです。
浅いコースです。
腕は軽いです。
前後半を終えて延長です。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
延長後半からpkです。
陸に上がって放尿です。
17時半から少年団です。
波に注意です。
サドンデスまでです。
陸に上がって放尿と脱糞です。
身体を温めて帰ります。
ありがとうございます。

15:59～18:56
49.55～48.60

放尿、2500、放尿、1000、放尿、500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、放尿。

朝測定47.70
ﾌﾟｰﾙ後測定47.05。7.5％です。