10thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
遠征組も来てます。
待てと言われましたが、
ロッカーへ行って着替えちゃいます。
wcで待機です。
10時とほぼ同時に入水です。
真ん中です。
ゆっくりやります。
意識してペースを落とします。
最初はぎこちなくです。
変な力が入っています。
すこしずつ脱力を感じるようになります。
目をつぶってやるといい感じで脱力できます。
ただし、まっすぐ進んでません。
子ども用は家族で賑わってます。
おとなはいません。
前後半を終えて陸に上がって放尿と脱糞です。
延長前半終わって放尿です。
延長後半からpkです。
pk終えて放尿です。
サドンデスに入ります。
12時前になってバタフライさんが来ました。
遠征組とバタフライと挟まれます。
息を整えて陸に上がって方票と脱糞です。
身体が冷えました。
温めて帰ります。
ありがとうございます。

09:51～13:23
48.80～47.45

放尿、2000、放尿、脱糞、500、放尿、1000、放尿、500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、採暖室、放尿。

朝測定47.70
ﾌﾟｰﾙ後測定46.25。6.7％です。