13thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
合宿は終わってました。
子どもたちが多いです。
深いコースです。
腕の振りは少し重い程度です。
支障ないです。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
18時前になって大人が入ってきます。
ほどほどの賑わいです。
延長を終えて陸に上がって放尿です。
19時前になってほかの遠征組が来ます。
pkからサドンデスまでします。
放尿です。
サウナで汗を流して帰ります。
スッキリしました。
外は涼しい風です。
ありがとうございます。

16:55～20:08
48.40～47.40

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン。

朝測定47.00
ﾌﾟｰﾙ後測定45.95。6.3%です。