14thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
空いてます。
深いコースです。
5連投です。
どうでしょうか。
少し体は重い感じがしますが支障ないです。
平均ペースです。
18時前になって少年団の自主練が来ます。
いい感じの波が来ます。
そのあと、真ん中におやじが来ます。
不規則な動きをしてます。
歩きも数人です。
前後半から延長です。
延長を終えて陸に上がって放尿です。
18時をすぎます。
人はまばらです。
pkからサドンデスです。
陸に上がって放尿と脱糞です。
サウナで体を温めます。
帰ることには女性と男性一人です。
外は涼しいです。
ありがとうございます。

16:37～19:58
48.40～47.40

放尿、3000、放尿、1000、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、クールダウン。放尿、脱糞。

朝測定47.00
ﾌﾟｰﾙ後測定46.05。5.9％です。