11thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
合宿やってます。
5コース占拠です。
自由コースは歩行と一緒になってます。
たぶん、午前中は誰も来ないと思ってきました。
自由でやります。
以外と腕も体も軽いです。
合宿の波に注意です。
少年団ほどの波ではないです。
ゆっくりやります。
目をつぶって脱力もします。
前後半を終えてそのまま続行です。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
延長後半からpkです。
ここで陸に上がって放尿です。
サドンデスまでやります。
合宿は12時で終わりです。
静かになります。
陸に上がって放尿と脱糞です。
身体を温めて帰ります。
午後になってもそれほど混みません。
日曜のお盆で皆さんお出かけでしょうか。
ありがとうございます。

10:00～13:17
48.40～47.25

放尿、2500、放尿、1000、放尿、500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、放尿。

朝測定47.20
ﾌﾟｰﾙ後測定46.05。6.6％です。