20thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
ファミリー層で賑わってます。
コースは空いてます。
今日はあえて浅いコースです。
最初は慎重に入ります。
力を抜くようにゆっくりとやります。
息継ぎもあえてしません。
なるべく自然にと意識します。
だんだんこつをつかんできました。
ゆっくりといい感じです。
尿意もないのでそのままドンドン行きます。
延長戦に入ってから少しペースアップします。
いい感じです。
ラストはまとめました。
18時くらいから知人夫人とおしゃべりさんがきました。
あとは少年とアシのくさい親父です。
落ち着いてできました。
サウナに入って汗を流します。
ひさびさにゆっくりとたたずみました。
ありがとうございます。
5連荘でも大丈夫でした。

16:57～19:34
49.10～48.60

3500、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン。

朝測定47.25
ﾌﾟｰﾙ後測定46.85。6.3%です。