05thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
意外と空いてます。
深いコースです。
すぐにコースが埋まります。
子供用も家族で賑わいます。
自由では夫妻がレッスンしてます。
邪魔ですね。
とてもいい感じです。
ペースもいいです。脱力感もいいです。
ベジェリンあたりから空腹感です。
ちょっとペースダウンです。
前後半終了後に放尿です。
再開して意識的にセーブです。
ちょっとずつ尿意と便意です。
アデバヨールの頃、左あし土踏まずが痙攣です。
バタ足で回避します。
pk戦まで行きました。
陸に上がって放尿と脱糞です。
からだを温めてかえります。
ありがとうございます。

16:39～19:04
48.90～48.10

2000,放尿、1500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン。

朝測定47.30
ﾌﾟｰﾙ後測定46.50。5.0％です。