30thプール

 夕方16時前に入館です。

子どもはいません。

バタフライさんの車があります。

ロッカーで100円ゲットです。

コースが埋まってました。

浅いコースにバタフライさん

真ん中に野郎

深いコースに選手系野郎2人です。

歩行に女性一人です。

自由の歩行側でinです。

ゆっくりと脱力でスタートです。

ほかの波に注意しないといけません。

幸い、自由に人は来ませんでした。

徐々に脱力です。

水と一体になるようななかんじです。

前半を終えます。

そのまま後半です。

後半を終えます。

バタフライさんは歩行にいました。

陸に上がって放尿、脱糞です。

コースの野郎もいなくなった。

深いコースにinです。

浅いコースに野郎がいます。

延長前半からです。

やっぱり自由のところとは深さが違います。

脱力です。

延長前後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

pkは左右です。

左右を終えます。

ドリルです。

ドリル3は深いコースです。

ドリル4から子ども用です。

足首で挟みます。

ドリル6で陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナ8セットです。

なかなか体が温まりません。

合間にドリル4です。

バタ足、walkもします。

バタ足は2ビートでやってみました。

20時過ぎに退館です。

18時以降はスイム女性2人でした。

静かな夜でした。

48.05～46.55

15:54～20:04

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、左右500、ドリル6、放尿、サウナ8セット、ドリル4、バタ足、walk、放尿。

朝測定46.10

プール後測定44.80。7.2％です。