夕方16時半過ぎに入館です。
中学生風の自転車があります。
ロッカーで100円ゲットです。
バタフライさんと知人婦人がだべっています。
深いコースにinです。
身体は普通です。
さいしょはゆっくりです。
脱力を意識です。
そのうち寒くなってきました。
震えています。
前半を終えます。
陸に上がるかっ迷ったが、そのまま継続です。
後半の折り返しで陸に上がるか。
そのまま継続です。
早くノルマ達成したくて腕の力を入れていきます。
寒くてたまんない。
なんとか前後半を終えます。
陸に上がります。
歩くのも大変です。
シャワーを浴びます。
暖かくなるまでしばし待機です。
放尿です。
左右です。
陸に上がってジャグジーとサウナです。
なかなかまたたまりません。
15分くらいいたでしょうか。
左右です。
10回です。
そのまま延長前半をやります。
最後は寒くなった。
ドリル0.5で陸に上がって放尿、脱糞です。
ドリル0.5です。
陸に上がってサウナです。
知人婦人がいました。
ドリル6です。
陸に上がってサウナです。
ドリル1です。
陸に上がってサウナです。
ドリル2です。
陸に上がってサウナです。
延長後半です。
延長後半の折り返しで寒さ限界です。
陸に上がります。
サウナです。
体を冷やす。
サウナ7回目です。
身体を冷ましてから温めます。
放尿です。
19時半頃退館です。
46.00～45.50
16:29～19:42
放尿、2000、放尿、ジャグジー、サウナ、左右500、500、ドリル0.5、放尿、脱糞、ドリル0.5、サウナ、ドリル6、ジャグジー、サウナ、ドリル1、サウナ、ドリル2、サウナ、250、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定44.90
プール後測定44.20。5.7％です。
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