休憩時間空けです。
コースに入ります。
自由では4～5人でレッスンしてます。
女性たちです。
4ビートです。
痙攣に注意です。
用心しながらです。
コースに男性が入ってきましたがすぐにいなくなります。
そのあと女性が来ます。
16時くらいでいなくなります。
あまりバタ足を意識しません。
ペースは平均でしょうか。
前後半を問題なくクリアです。
そのまま延長です。
少しペースアップです。
ばた足も平気な感じです。
16時を過ぎてレッスンは終わりです。
しばらく貸し切り状態です。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
ここまで1時間20分強です。
今度は子供のレッスンをしてます。
pkとサドンデスです。
ちょっとペースアップです。
25分を目指します。
腕の振り、バタ足、を意識です。
結構きついです。
とにかく最後は腕を早く降ることを心がけます。
精一杯の力を振り絞りました。
25分台でフィニッシュです。
トータルでは1時間47分くらいです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿脱糞です。
水着を交換です。
再び中に入ります。
荷物がありません。
係員が間違って持って行ったようです。返してくれました。
サウナで汗を出します。
放尿です。
スパへ移動です。
まだ減りが足りません。
サウナに入って汗を出します。
身体を洗います。
スパ後は納得するウェイトです。
スッキリです。
15:03～18:56
47.85～46.65
放尿、3000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、放尿、脱糞、サウナ、スパ。
朝測定47.85
ﾌﾟｰﾙ後測定47.05
スパ後測定46.65
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