10thwalking

09:30～12:00

17400

500‐1000walk

1000‐500‐1‐500-1000－1500jog

1500‐1000‐橋往路‐橋復路walk

1000‐1500‐2000‐2500jog

2500-3000-大典-3000‐2500‐2000‐1500-1000‐500walk

47.35～46.30

天候晴れ

風強い

1㎏減

前日痙攣した左右のふくらはぎが痛い。

ひざはぎりぎり大丈夫です。

行きは追い風

帰りは向かい風