03thwalking

10:05～13:45

47.10～45.90

500-1000walk

1000‐500‐1‐500-1000jog

橋往路‐橋復路walk

1000-1500-2000-2500-3000jog

3000‐大典‐折り返し‐大典‐3000‐2500‐2000‐1500-1000‐500walk

橋を渡ってからベンチで横になって休憩です。

烏の鳴き声で再起動です。

ラスト500mは腕を大きく降ってストライドを伸ばして頑張りました。

心臓バクバクです。

ひざ痛はなしです。

よかった。

喉が渇いた。

延々のwalkingはきつかった。

久々の45.90です。

1.2㎏汗で減った。

水分補給もします。