30thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

子どもたちは数人います。

歩行に女性一人です。

体格の良いつぶやき親父と一緒に入ります。

浅いコースです。

4ビートです。

いい感じです。

軽いです。

身体も腕も。

ばた足も軽やかです。

脱力です。

前後半を52分くらいです。

陸に上がって放尿です。

少年団が始まります。

自由コースの歩行側で再開です。

少年団の波とつぶやき野郎の波に注意です。

波に揺られながらも前進です。

ばてずに良いペースです。

18時を過ぎて真ん中に女性が来ます。

歩行には老婆2人です。

延長前後半からpk、サドンデスまでです。

50分台でフィニッシュです。

バタ足、6ビート、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

身体を温めます。

19時半を過ぎてコースが埋まってます。

珍しいです。

20時半前に退館です。

回数券を買いました。

6390円です。

16:35～20:23

50.65～48.55

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、6ビート、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定48.25

ﾌﾟｰﾙ後測定46.20。8.1％

です。

27thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

駐車場には車が結構あります。

自転車も止まってます。

幼児の少年団やってます。

小学生とは入れ違いです。

浅いコースに男性がいます。

歩行に女性二人です。

自由コースの歩行側です。

4ビートです。

身体が軽い。

腕も軽い。

空腹です。

進み具合が良いです。

前後半は54分です。

多分、数え間違えしてる。

17時半過ぎから少年団です。

今日は高校生が来てないみたい。

コースには二人。

陸に上がって放尿、脱糞です。

自由コースの少年団側で再開です。

18時前になって女性二人が自由で泳ぐ。

真ん中の女性はクロール、背泳ぎ、平泳ぎと波が来る。

少年団の波はそれほどでもない。

延長前高はmpk、サドンデスまで一気です。

51分台でフィニッシュです。

フリンぽんで左土踏まずが痙攣です。

ばた足でしのいだ。

トータルで1時間45分くらいです。

2ビート、バタ足、6ビート、walkです。

ちょっと6ビートがいい感じになった。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

自由の女性二人は1時間ほどでいなくなった。

19時くらいになって女性二人です。

夜の部は女性4人だけです。

サウナで体を温めます。

20時過ぎに退館です。

16:39～20:13

49.70～48.45

放尿、2000、放尿、脱糞、2000、2ビート、バタ足、6ビート、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.65

ﾌﾟｰﾙ後測定46.35。7.4％

25th200*1

200*1

30*1

50*1

腹筋16

クランプ14

柔軟50

ストレッチ

腕立て30

スクワット50

肩甲骨はがし

ダンベル20

バランスボール4

1時間強

25thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。

駐車場に車が結構あります。

受け付けします。

うらかわからの遠征ぽいです。

浅いコースにはすでに女性がいます。

深いコースは遠征組がつかいそうです。

真ん中にします。

4ビートです。

遠征組の波に注意です。

遠征組は2人、途中から3人です。

少年団ほどの波は来ません。

身体は軽いです。

変な力みはありません。

波にも対応してます。

なんかわかりませんが、進み具合がスムーズです。

いい感じで前進です。

前後半かた、そのまま延長です。

少しペースアップでしょうか。

pk、サドンデスと続行です。

最後はちょっと疲れます。

力を込めてペースを維持です。

なかなか楽にはいきません。

1時間43分台でフィニッシュです。

やはり、体内時計のとおり、いつもより良いペースでした。

ばたあし、2ビートwalkです。

陸に上がって脱糞、放尿です。

冷えた体を温めます。

午前中は遠征組がいなかったらほとんど貸し切り状態だったのでは。

男性一人、親子1組、女性2人、ほかファミリー層、、、

午後になって女性2人と小学生が何人かです。

遠征組は13時からもやってます。

20人いじょうでしょうか。

サッパリ汗をかきました。

13時半ころ退館です。

09:58～13:32

18.75～47.60

放尿、4000、2ビート、バタ足、walk、脱糞、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.95

ﾌﾟｰﾙ後測定45.80。7.4％

です。

24thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。

少年団しかいません。

しかも、最初は人数が少ない。

自由コースです。

波に注意です。

最初は少年団が少ないから波の影響を受けません。

スタートは2ビートです。

まだ間隔は覚えてます。

そのうち少年団の人数が揃います。

いつもと同じような波です。

ちょっとゆっくりペースでしょうか。

4ビートです。

途中で腕が少し違和感です。

そのうち気にならなくなります。

少年団は飛び込みをし始めます。

独りずつなんで波はそれほどです。

11時過ぎて女性が一人来ます。

歩行から自由でスイムしてます。

尿意はなく、前後半から延長、pk、サドンデスまで一気です。

波がない時はいい感じですが、

波がくるとバランスが崩れます。

親子も数組いるようです。

左足土踏まずがずっと気になる。

痙攣に注意です。

ふくらはぎをもみながら回避に努めます。

フリンポンくらいで左足土踏まずが痙攣です。

ばた足を継続してなんとか乗り切ります。

12時前に少年団はいなくなります。

のこり3往復くらいでいなくなる。

1時間48分くらいでフィニッシュです。

ちょうどそのころに知人夫人がコースに入ってきた。

バタ足、walk、2イート。6ビートです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着交換です。

身体を温めます。

時間をかけます。

なかなか汗が出ません。

いつもより長くいました。

午後になって女性客が数人、子供などが来ます。

ロッカーで野郎客に遭遇です。

あまり見かけない感じの人でした。

13時40分過ぎに退館です。

晴れてます。

10:03～13:43

48.90～47.65

放尿、4000、2ビート、バタ足、walk、6ビート、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.85

ﾌﾟｰﾙ後測定45.55。6.9％

です。

23thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

子どもたちと入れ替わりです。

一般は女性一人です。

すぐにいなくなります。

浅いコースです。

腕が軽いです。

おなかはおもいです。

ゲップがレバニラです。

まだ消化できてません。

ちょっと左足が痙攣しそうな感じです。

用心です。

少年団が始まる前に前後半を終えます。

そのまま延長です。

少年団が始まります。

波に注意です。

けっこうな波です。

気をつけないといけません。

延長前半をおえて陸に上がって放尿です。

助成が一人自由です。

浅いコースで再開です。

波が大きいです。

脚の痙攣に注意しつつ波にも注意です。

何度か口に水が入りそうになります。

18時を過ぎて選手系の女性が来ます。

延長後半からpk、サドンデスです。

ちょっときついですが、大丈夫です。

脚の痙攣も気になります。

1時間46分ほどでフィニッシュです。

バタ足します。

脚をもんでたら左足土踏まずが痙攣した。

黙阿弥です。

バタ足、walkです。

陸に上がって脱糞、放尿です。

水着を交換です。

一般に女性がいます。

サウナで体を温めます。

19時半前に少年団が終わりです。

ちょび髭獣医さんが来ます。

20時過ぎに退館です。

サウナで結構な汗を流しました。

16:39～20:20

50.20～48.55

放尿、2500、放尿、1500、バタ足、walk、2ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.50

ﾌﾟｰﾙ後測定46.20。7.4％です。

18thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。

雨です。

知人夫人もいます。

深いコースです。

すぐに真ん中に平泳ぎさんが来ます。

知人夫人は浅いコースです。

だんだんにぎわってきます。

歩行に2人、子供に親子、オレンジ帽も来ます。

そのうち自由には選手系とか複数のグループです。

11時前には大賑わいです。

珍しいですね。

町民だけでなく浦河からも来てそうです。

そんななか、マイペースですすめます。

４ビートです。

最初からバタ足の調子が良いです。

腕も重くないです。

脱力でイイ感じです。

前後半を終えてそのまま延長に入ります。

腕もまだ軽いです。

少しペースをあげましょう。

平泳ぎさんは1時間ほどでいなくなります。

そのあとは、女性が数分、選手系男性が続きます。

波に注意です。

子供用からも不規則な波が来ます。

延長前後半からpkです。

まだまだ余力十分です。

サドンデスに行きます。

ここでもまだ余力有ります。

ばた足も良く動きます。

腕もまだまだ平気です。

オーバーペースにならないようにペースアップです。

結局、1時間46分くらいでフィニッシュです。

12時前までにぎわいです。

12時過ぎて人がはけます。

バタ足、walk、2ビート、6ビートです。

陸に上がって脱糞、放尿です。

身体を温めます。

13時になり誰もいなくなったです。

13時半前に退館です。

スッキリです。

雨も上がります。

09:59～13:23

49.10～48.15

放尿、4000、バタ足、walk、2ビート、6ビート、脱糞、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.70

ﾌﾟｰﾙ後測定45.75。6.2％です

17th200*1

200*1

30*1

50*1

腹筋16

クランプ14

柔軟50

ストレッチ

腕立て30

スクワット50

肩甲骨はがし

ダンベル20

1時間強

17thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。

少年団しかいません。

人数は去年より少なくなってる？

自由コースにします。

少年団の波に注意します。

最初から4ビートです。

今シーズン初めての三連荘です。

どうでしょうか。

用心しながらです。

ばた足はぎこちないです。

ゆっくり無理せずやります。

後半になってリズムをつかめてきました。

脱力でイイ感じです。

10時半くらいに自由に親子がきた。

子どもはずいぶん大きくなった。

母親は真ん中で泳ぎ始めた。

マイペースを継続です。

前後半をおえてそのまま延長です。

11時を過ぎて親子がいなくなった。

少しの間、波がなくなった。

しかし、すぐに大柄野郎と油屋がきた。

大柄の波で水を含んだ。

延長に入ってからずいぶん楽になった。

脱力でバタ足です。

腕は力まずです。

大柄は過ぎにいなくなった。

油屋は真ん中で元気に腕を振って歩いている。

延長前後半からpk、サドンデスと頑張ります。

11時50分くらいに少年団は終わる。

サドンデスまで頑張って終わりです。

1時間46分くらいです。

知人夫人がきた。

ばた足を念入りにやります。

陸に上がって脱糞、放尿です。

水着を交換です。

午前中は子供用に親子が数組いたみたい。

身体をあたためます。

午後になって男性一人、女性二人くらい来た。

親子も数組来た。

汗を出して13時半ころ退館です。

外は雨になっていた。

予報通りです。

10:08～13:31

49.25～48.10

放尿、4000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.95

ﾌﾟｰﾙ後測定45.75。6.8％

です。

16thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

だれもいません。

貸し切りです。

浅いコースです。

4ビートです。

最初はぎこちないです。

ばた足がいまいちです。

そのうちいい感じで脱力です。

前後半は54分くらいです。

陸に上がって放尿です。

少年団が始まります。

自由コースで再開です。

延長前後半、pk、サドンデスです。

少年団の波に注意です。

18時を過ぎて自由に女性が来ます。

波に注意です。

歩行には老婆が二人です。

サドンデスはきつかったです。

あまり力を入れずに頑張りました。

53分くらいです。

ばた足、walkです。

陸に上がって放尿です。

脱糞はなしです。

水着を交換です。

自由に女性が来ます。

19時頃、少年団は終わります。

サウナで汗を出します。

20時過ぎに退館です。

サッパリしました。

ありがとうございます。

16:40～20:11

49.50～48.30

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.10

ﾌﾟｰﾙ後測定46.10。6.8％です。

15thﾌﾟｰﾙ

開幕です。

16時半過ぎに入館です。

新たしい水着を下ろします。

子供用に親子がいます。

深いコースです。

4ビートです。

水が澄んでます。

前後半は52分くらいです。

陸に上がって放尿です。

深いコースで再開です。

17時過ぎに体格の良い男性が来ます。

歩行に女性です。

18時過ぎに真ん中に選手系女性が来ます。

1時間ほどでいなくなる。

延長前後半からpk、サドンデスです。

pkとサドンデスはきつかったです。

ばてました。

51分くらいです。

バタ足、walk、6ビート、2ビートです。

陸に上がって脱糞、放尿です。

水着を交換です。

サウナで汗だしです。

19時ころ知人が来ます。

20時過ぎに退館です。

今シーズンもお世話になります。

よろしくおねがいいたします。

16:44～20:09

50.65～48.95

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、2ビート、6ビート、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定48.30

ﾌﾟｰﾙ後測定46.70。7.5％です。

12thﾌﾟｰﾙ

午後入館です。

休憩時間空けです。

コースに入ります。

自由では4～5人でレッスンしてます。

女性たちです。

4ビートです。

痙攣に注意です。

用心しながらです。

コースに男性が入ってきましたがすぐにいなくなります。

そのあと女性が来ます。

16時くらいでいなくなります。

あまりバタ足を意識しません。

ペースは平均でしょうか。

前後半を問題なくクリアです。

そのまま延長です。

少しペースアップです。

ばた足も平気な感じです。

16時を過ぎてレッスンは終わりです。

しばらく貸し切り状態です。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。

ここまで1時間20分強です。

今度は子供のレッスンをしてます。

pkとサドンデスです。

ちょっとペースアップです。

25分を目指します。

腕の振り、バタ足、を意識です。

結構きついです。

とにかく最後は腕を早く降ることを心がけます。

精一杯の力を振り絞りました。

25分台でフィニッシュです。

トータルでは1時間47分くらいです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿脱糞です。

水着を交換です。

再び中に入ります。

荷物がありません。

係員が間違って持って行ったようです。返してくれました。

サウナで汗を出します。

放尿です。

スパへ移動です。

まだ減りが足りません。

サウナに入って汗を出します。

身体を洗います。

スパ後は納得するウェイトです。

スッキリです。

15:03～18:56

47.85～46.65

放尿、3000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、放尿、脱糞、サウナ、スパ。

朝測定47.85

ﾌﾟｰﾙ後測定47.05

スパ後測定46.65

11thwalking

09:40～11:40

47.75～46.75

500‐1000walk

1000‐500‐1‐500-1000jog

橋往路‐橋復路walk

1000‐1500‐2000‐1500‐1000jog

橋往路‐橋復路‐500walk

天候晴れです。

昨日より気温は高い。

風が少しあります。

昨日よりは弱い風です。

ふくらはぎが筋肉痛です。

歩くのはつらいです。

jogはスローです。

ふくらはぎを気にしながらです。

川上方向は追い風です。

日差しが背中にあたります。

2度目のjogは2000で折り返します。

歩幅を大きくを意識して折り返しました。

膝も大丈夫です。

1㎏減です。

10thwalking

09:30～12:00

17400

500‐1000walk

1000‐500‐1‐500-1000－1500jog

1500‐1000‐橋往路‐橋復路walk

1000‐1500‐2000‐2500jog

2500-3000-大典-3000‐2500‐2000‐1500-1000‐500walk

47.35～46.30

天候晴れ

風強い

1㎏減

前日痙攣した左右のふくらはぎが痛い。

ひざはぎりぎり大丈夫です。

行きは追い風

帰りは向かい風

09thﾌﾟｰﾙ

15時過ぎに入館です。

休憩明けでinです。

コースです。

歩行に一人です。

そのあと自由に数人です。

最初から4ビートです。

ちょっときついです。

前後半は54分くらいです。

陸に上がって放尿です。

延長です。

少しペースアップです。

客はボチボチ来ます。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。

pkからサドンデスです。

結構きついです。

ツェフあたりで左足土踏まずが痙攣です。

なんとかこらえます。

ミキタリアンで両足ふくらはぎが痙攣を襲います。かなりきついです。

ばた足、6ビートにして続行です。

ふくらはぎは変形してます。

そのまま6ビートでフィニッシュです。

トータルで1時間48分くらいでしょうか。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

17時前から18時くらいまで個人レッスンやってました。

幼児と小中学生ぽいです。

サウナで汗を出します。

スパへ行きます。

知人に遭遇です。

19時前に退館です。

サッパリしました。

ふくらはぎが痛いです。

跛行してます。

15:03～18:53

50.15～48.75

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、放尿、スパ。

朝測定47.90

スパ後測定46.55

08thﾌﾟｰﾙ

遠征です。

14時過ぎに入館です。

コース空いてます。

空いてます。

コースは知人夫人ぽいです。

コースでスタートです。

4ビートです。

ちょっと体が重いです。

15時までに終わらせないといけません。

ちょっと痙攣しそうで怖い感じの脚具合です。

前後半を53分くらいでフィニッシュです。

陸に上がって脱糞、放尿です。

休憩時間です。

サウナで暖まります。

15時10分過ぎに再スタートです。

コースに入ります。

ちょっとだるいです。

飛ばしすぎたか。

ペースは落ちます。

延長前後半からpk、サドンデスです。

結構きついです。

ラスト１往復の時に右足痙攣です。

６ビートでしのぎます。

ばた足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで汗を出します。

スパへ行きます。

サウナです。

18時過ぎに退館です。

放尿、2000、脱糞、放尿、サウナ、2000、バタ足、walk、脱糞、放尿、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、放尿、脱糞、サウナ、スパ。

14:05~18:12

朝測定48.70

ﾌﾟｰﾙ後測定47.00

スパ後測定46.70

05thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

遠征です。

コースに一人、自由に選手系女性一人です。

ロッカーで男性客一人です。

コースに入ります。

男性客もコースに来て3つのコースが埋まります。

そのうち自由に女性、男性が来ます。

4ビートです。

隣の波が激しいです。

意を介しません。

前後半はどれくらいでしょうか。

いまいちわかりません。

隣の男性は1時間ほどでいなくなります。

入れ替わりでコースに入ってきます。

延長に入ります。

ペースを少しアップです。

バタ足も意識です。

延長前半を終えてめどが立ちます。

時間内には終わりそうです。

延長後半からpkです。

腕も意識です。

サドンデスに入ります。

最後のひと踏ん張りです。

ツェフで左足土踏まずが痙攣です。

バタ足を続けてなんとか続行です。

1時間45分ほどでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

そのままスパです。

サウナで汗を出します。

1時間ほど汗かきです。

21時過ぎに置換です。

サッパリです。

18:05～21:17

47.80～46.70

放尿、4000、バタ足、walk、サウナ×4、水風呂×4

朝測定47.80

ﾌﾟｰﾙ後測定47.40

スパ後測定46.70

04th200*1

200*1

30*1

50*1

腹筋16

クランプ14

柔軟50

ストレッチ

腕立て30

スクワット50

肩甲骨はがし

ダンベル20

1時間

03thwalking

10:05～13:45

47.10～45.90

500-1000walk

1000‐500‐1‐500-1000jog

橋往路‐橋復路walk

1000-1500-2000-2500-3000jog

3000‐大典‐折り返し‐大典‐3000‐2500‐2000‐1500-1000‐500walk

橋を渡ってからベンチで横になって休憩です。

烏の鳴き声で再起動です。

ラスト500mは腕を大きく降ってストライドを伸ばして頑張りました。

心臓バクバクです。

ひざ痛はなしです。

よかった。

喉が渇いた。

延々のwalkingはきつかった。

久々の45.90です。

1.2㎏汗で減った。

水分補給もします。

02thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

空いてます。

コースに入ります。

4ビートです。

ちょっと体が重いです。

自由に一組、歩行に一人、子供用に一組くらいです。

すぐに貸し切り状態です。

前後半は55分くらいです。

陸に上がって放尿です。

延長からです。

17時半を過ぎて男性客が来ます。

延長はきついです。

バタ足を意識です。

ちょっと左足が痙攣です。

なんとかこらえます。

pkです。

きついです。

サドンデスです。

左右の脚が痙攣です。

6ビートにして何とかこらえます。

最後はきつかったです。

53分くらいでした。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

サウナで汗を出します。

今日の水風呂は昨日ほど冷たくなかった。

18時を過ぎて数人入ってきました。

スパです。

身体を洗います。

20時ころ退館です。

16:19～19:58

49.65～48.35

47.35～46.25

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、放尿、脱糞、

ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、サウナ、水風呂、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ。

朝測定47.35

ﾌﾟｰﾙ後測定46.30

スパ後測定46.25

01th200*1

200*1

30*1

50*1

20*1

腹筋16

クランプ14

柔軟50

ストレッチ

腕立て30

スクワット50

肩甲骨はがし

ダンベル20

1時間強

01thﾌﾟｰﾙ

アウェイが再開です。

14時半ころ入館です。

コース埋まってます。

自由も数人います。

自由の真ん中でスタートです。

不規則な波です。

6ビートです。

ルナルソンを終えて陸に上がります。

ちょうど休憩時間です。

放尿です。

サウナで待機です。

休憩明けはコースです。

そのうち、コースも自由も人が来てます。

そこそこの賑わいです。

端のコースでは個人レッスンぽい感じです。

オバメヤンから再開です。

前後半をおえます。

延長に入ります。

いい感じです。

pkです。

ぺーすはわかりません。

あまり無理はしません。

サドンデスに入って左足土踏まずが痙攣です。

なんとか耐えます。

今度は右足痙攣です。

6ビートでしのぎます。

4ビートに戻ります。

トータルで2時間くらいです。

バタ足、walkです。

陸に上がって脱糞、放尿です。

17時を過ぎたら貸し切りです。

水着を着替えて着信確認です。

着信がありました。

折り返しますがつながりません。

サウナで汗を出します。

17時半を過ぎて人が入ってきます。

水着を洗ってスパです。

おもったほど減ってません。

スパのサウナにも入ります。

身体をよく洗います。

鼻も洗います。

18時半ころ退館です。

スッキリです。

サッパリです。

14:32～18:30

50.40～48.80

放尿、650、放尿、サウナ、3350、バタ足、walk、脱糞、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、スパ、サウナ。

朝測定48.35

スパ後測定46.65