27thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
10時前に駐車場に着いたけど、
シャンプー忘れたのに気付いて取りに戻った。
先客2人です。
一人は歩いてます。
深いコースです。
いい感じです。
力まずに平均ペースです。
浅いコースで男性が泳いでます。
波が少し来ます。
男性は11時前に終わった。
11時を過ぎて親子が2組来た。
歩き女性も来た。
前後半を終えてペースを上げる。
延長、pk、サドンデスまで一気です。
1時間54分くらいでフィニッシュです。
昼前になってバタフライさんが来る。
12時半ころ、おしゃべりさんも来ます。
汗取して帰ります。
ありがとうございます。

10:04～13:40
49.75～48.75

放尿、4000、ウォーク、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定48.05
ﾌﾟｰﾙ後測定47.05。8.0%です。