05thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
少年団います。
浅いコースにはすでに人がいます。
自由コースです。
用心しながらスタートです。
意外と腕は軽いです。
ほっとします。
オーバーペースにならないようにします。
ゆっくりです。
最近の平均ペースです。
少年団の波に注意です。
10時半ころ、自由コースに男性は一人です。
歩きから泳ぎです。
尿意なくスムーズです。
前後半から延長、pk、サドンデスまで一気です。
1時間55分くらいでフィニッシュです。
最後の最後で右足が痙攣です。
それでも止まらずに続行。
足をバタバタさせて回避です。
陸に上がって放尿です。
汗を流して帰ります。
13時過ぎて子供たちの声がにぎやかになってきます。

09:59～13:32
49.10～48.00

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.50
ﾌﾟｰﾙ後測定46.40。7.3％です。