09thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
駐車場に知人夫人の車があります。
深いコースです。
ゆっくりやります。
ちょっと左肩甲骨付近が筋肉痛です。
そのうち気にならなくなります。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
17時半から少年団です。
浅いコースで延長です。
少年団の波に注意です。
pkまでで陸に上がって放尿です。
サドンデスです。
自由コースに平泳ぎさんが来ます。
陸に上がって放尿と脱糞です。
サウナで汗を流します。
少年団の終わりを待って上がります。

16:18～19:57
50.40～49.20

放尿、2000、放尿、1500、放尿、500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー。放尿。

朝測定48.40
ﾌﾟｰﾙ後測定47.15。8.2％です。