04thプール

夕方入館です。
駐車場が混んでます。
知人夫人の車もあります。
すいてます。
深いコースです。
ちょっと腕が重いです。
2500mをめどにします。
ペースは速いです。
あとから泳ぎ女性、歩き女性、スタンド店長が来ます。
いいペースです。
意識します。
あわよくば3000mもと欲が出ます。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
浅いコースに移動です。
17時半から少年団です。
17時45分くらいから少年団の波です。
結構な波です。
オーバーペースでばててきます。
途中で波を避けるため自由コースにどうです。
pkからサドンデスまでやり切ります。
痰を出したりしてちょっと一息つきます。
そしたら、右足痙攣です。
痛いです。
左も痙攣未遂です。
しばし、立ち往生です。
足を引きずりながら陸に上がって放尿です。
一息です。
歩きとバタ足です。
サウナで汗を流します。
少年団が終わる前に退館です。
ありがとうございます。

16:02～19:17
49.50～48.65

放尿、2500、放尿、1500、放尿、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.65
プール後測定46.85。7.4％です。