06thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
遠征組はいません。
知人夫人の車があります。
知人夫人にあいさつです。
深いコースです。
4日連続です。
腕の振りに注意です。
筋肉痛にも注意です。
腕は軽いです。
ゆっくりスタートです。
平均ペースで進めます。
11時くらいになってファミリーが数組で騒ぎ出します。
波に注意です。
前後半を終えます。
平均ペースです。
延長に入ります。
ペースをキープです。
pkになり、少しペースを上げます。
サドンデスで一気にペースアップです。
1時間55分くらいでフィニッシュです。
陸に上がって放尿です。
体をじっくりゆっくり温めて帰ります。
ありがとうございます。

09:57～13:39
49.05～48.00

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.25
ﾌﾟｰﾙ後測定46.15。7.6％です。