23THﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
少年団がいます。
自由コースです。
腕は軽いです。
少年団の波もそれほど感じません。
最初は歩く女性がいます。
子供用に親子です。
18時を過ぎて野郎二人です。
自由コースで泳いでました。
平均ペースです。
前後半から延長です。
続行です。
pkに入って右足が痙攣です。
我慢です。
バタ足で切り抜けます。
サドンデスまでノンストップです。
少年団が終わって親子がかえって自分ひとりです。
サウナで汗を流して帰ります。
20時29分です。
閉館ギリギリです。
ありがとうございます。

17:37～20:29
49.65～49.05

放尿、4000、ウォーク、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.70
ﾌﾟｰﾙ後測定47.25。8.2％です。